Могъщият руснак, роден в Украйна, е титулован джудока и най-вече самбист – 4 пъти световен шампион по бойно самбо при най-тежките от 2002 до 2007 г. Това обаче, с което е по-популярен сред любителите на бойните спортове, е зашеметяващата му ММА-кариера, която продължава вече повече от 12 години и включва 35 победи, само 4 загуби, и редица титли. Тренировката, която ще ви предложим днес са кръговите му занимания на открито по време на подготовката за последния му до момента ММА-мач – срещата с бразилеца Педро Ризо (31-2-1) на 21 юни 2012 г., която завърши с победа с нокаут за Емеляненко само за по-малко от минута и половина. Което означава, че тренировката върши работа. Кръгът на Емеляненко, който може да бъде модифициран и за изпълнение на закрито, включва плиометрични и съпротивителни елементи. Тренировката започва с подскоци върху голяма гума за трактор/камион и падане до лицева опора след обратния отскок. След изправянето следва подскок в средата на гумата, още един подскок, за да се...
Кондиционната ММА-тренировка на Фьодор Емеляненко от лятото на 2012 г. (Видео)
Няма коментари:
Публикуване на коментар