Болки в тялото след тренировка? Не бързайте с медикаментите, а първо опитайте тези 5 естествени трика, които работят

 
Мускулни крампи, болки в долната част на гърба, възпаления на коленете, мазоли и пришки по ходилата или дланите… Всеки активно спортуващ човек периодично се сблъсква с тези проблеми, които понякога отшумяват бързо, друг път могат да прераснат в сериозни травми. Тъй като в наши дни, г...
Болки в тялото след тренировка? Не бързайте с медикаментите, а първо опитайте тези 5 естествени трика, които работят

Нова епична кондиционна тренировка и мотивация от Грег Плит (Видео)

Грег Плит е доказан магьосник както в тренировките, така и в изкуството да мотивира. Новото му предизвикателство за вашите ум и тяло се казва Wavelength Cardio Workout. Това е високоинтензивна кардио тренировка, която има за цел мускулен растеж и повишаване на издръжливостта на мускулите, като ед...
Нова епична кондиционна тренировка и мотивация от Грег Плит (Видео)

Как тренира с тежести за цяло тяло новата звезда в Бикини Лейси Де Лука (Видео)

Мнозина изпитват затруднение да подберат упражнения с тежести за цяло тяло, така че да натоварят пълноценно всички основни мускулни групи. За тяхна радост наскоро в мрежата се появи програмата за цяло тяло с тежести на може би най-горещото лице в категория Бикини в момента – Лейси Де Лука.
След к...
Как тренира с тежести за цяло тяло новата звезда в Бикини Лейси Де Лука (Видео)

Бодибилдър или не - петте хранителни добавки, от които всеки мъж ще има най-голяма полза

За много представители на силния пол, здравословните хранителни добавки са женска лиготия. Отношението коренно се променя, когато обаче стане въпрос за спортните суплементи, известни с това, че подпомагат тренировъчните процеси и държат тялото във добра физическа форма. При всички положения е пол...
Бодибилдър или не - петте хранителни добавки, от които всеки мъж ще има най-голяма полза

Новаците атакуват върха на Физик Мъже на 2013 Sacramento Pro (Видео)

Младата гвардия ще щурмува точките за „Мистър Олимпия” 2014 в столицата на Калифорния през уикенда. Едни гърди пред всички останали е обявеният за „Новобранец на 2013 г.” Джереми Буендиа.
Джереми Буендиа.
След като спечели първото състезание, в което участва – 2013 IFBB Greater Gulf States, Джере...
Новаците атакуват върха на Физик Мъже на 2013 Sacramento Pro (Видео)

Аманда Латона и Тана Юбенкс кръстосват извивки за титлата на 2013 Sacramento Pro Bikini

Столицата на слънчева Калифорния в петък и събота местно време ще бъде покорена от най-изящната бодибилдинг-категория – Бикини. На подиума в Сакраменто 22 красавици ще се борят за титлата и място на 2014 Ms Bikini Olympia – право, което получава само и единствено победителката!
Аманда Латона.
Гол...
Аманда Латона и Тана Юбенкс кръстосват извивки за титлата на 2013 Sacramento Pro Bikini

Как да тренираме оптимално за плочките на корема - малка тайна от Бен Пакулски (Видео)

За повече плътност и дълбока сепарация не ви трябват  безброй повторения на упражненията за корем, нито пък специални магически формули за редуване на големи с леки тежести и обратно. Нещата са по-прости.
Като всеки останал мускул, коремният мускул трябва да извършва максимална контракция по врем...
Как да тренираме оптимално за плочките на корема - малка тайна от Бен Пакулски (Видео)

Стратегическото първо хранене за деня – какво трябва да закусваме в зависимост от тренировката, която ни предстои

Ако трябва да се направи визуален график на идеалния седмичен фитнес режим, той би бил доста шарен, защото стига да не сте професионални спортисти, най-ефикасният начин да превърнете редовните тренировки в свой постоянен навик е разнообразието. Като за начало, редуването на силовите упражненията,...
Стратегическото първо хранене за деня – какво трябва да закусваме в зависимост от тренировката, която ни предстои

Визов скандал удари под кръста 2013 Sheru Classic

Чаканото с интерес от феновете Открито първенство на Индия по бодибилдинг 2013 Sheru Classic се превърна в истинско фиаско за организаторите, братя Шеру, след като заради проблеми с издаването на визите и др. „неизпълнени обещания на промоутърите”, в Пуни не пристигнаха повече от половината участ...
Визов скандал удари под кръста 2013 Sheru Classic

3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

Как да не обичаш дъмбелите – те са удобни, практични и дават супер резултати при стимулирането на мускулната хипертрофия. Без значение дали сте решили да тренирате във фитнеса или в къщи – ето ви три варианта за програми с дъмбели, които на бърза ръка ще ви припомните една от най-култовите песни ...
3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

Аргус Казанлък предизвика фурор на 6-тото издание на ММА "Купа Арена" в Пловдив

При типичния вече зверски интерес протекоха зрелищните сблъсъци на „арената” в зала „Олимпиада” в съботния ден, в рамките на които над 70 бойци мериха сили и умения за слава, парични награди и евентуална покана за следващата професионална гала-вечер MMA АРЕНА 2, който ММА-спортен клуб “Арен...
Аргус Казанлък предизвика фурор на 6-тото издание на ММА "Купа Арена" в Пловдив

Откриха още един нов „ген на глада”, който повишава апетита и забавя метаболизма

Ако сте неистово гладни, трупате повече и не може да свалите достатъчно килограми, може би това няма нищо общо с хранителните ви навици и степента на физическа активност. Британски учени установиха, че част от хората с прогресиращо затлъстяване имат нещастието да са носители на нов „ген на глада”...
Откриха още един нов „ген на глада”, който повишава апетита и забавя метаболизма

Мотивация на 64 – Не дядо, а желязо! (Видео)

Има истории, които ни показват, че никога не е късно да открием силата и скритите си заложби, да покажем най-доброто от себе си на света, или да се засрамим, че мрънкаме след последното повторение или сме пропуснали тренировка. Историята на Робърт Дърбан от Луивил, Кентъки, е точно такава.

На 55...
Мотивация на 64 – Не дядо, а желязо! (Видео)

Повече спортуване = повече успехи в училище

Редовните физически упражнения помагат не само за здравословното развитие на детското тяло, но повишават и успеха на тийнейджърите в училище, като това важи особено много за момичетата. Оптимистичните резултати са от доклад, публикуван в специализираното издание “British Journal of Sports M...
Повече спортуване = повече успехи в училище

Да нямаш страх от препятствия – Мис Бикини Олимпия 2013 Ашли Колтуасър (Видео)

Бягането с препятствия те учи на няколко неща – да си винаги концентриран, да не отклоняваш вниманието от целта и за секунда, и най-важното… да се изправяш винаги, когато паднеш. Като победител в хърделите Ашли Колтуосър е научила по трудния начин всички тези важни уроци, които после я изстреляха...
Да нямаш страх от препятствия – Мис Бикини Олимпия 2013 Ашли Колтуасър (Видео)

Фитнес аритметика – изчислиха, че при кросфит тренировките човешкото тяло изгаря около 12 калории на минута

Според официалната статистика, 10 милиона души по цял свят (от които 60 % жени) редовно практикуват високоинтензивните тренировъчни програми, наречени кросфит. Уникалното при тях е, че те комбинират в себе си елементи от различни спортове като гимнастиката, бодибилдинга, бягането, вдигането на те...
Фитнес аритметика – изчислиха, че при кросфит тренировките човешкото тяло изгаря около 12 калории на минута

О като орнитин

Още една типична „бодибилдинг-аминокиселина”. Това означава, че приемът на орнитин е от особена важност и полза именно за занимаващите се активно с фитнес и бодибилдинг. Въпреки че орнитинът е заменима аминокиселина, която не е кодирана в човешкия геном, т. е. не участва в изграждането на човешки...
О като орнитин

Живителните сокове на здравето – Най-добрите плодови и зеленчукови комбинации за сок или смути

От няколко години на Запад е популярен т. нар. Джуйсинг – разбирайте пречистващи и оздравителни диети с прясно изцедени в домашни условия сокове, комбиниращи няколко вида плодове или зеленчуци. Тъй като ние сме привърженици на балансираното и пълноценно хранене, няма да ви караме да минавате само...
Живителните сокове на здравето – Най-добрите плодови и зеленчукови комбинации за сок или смути

Събитие на уикенда - шестото издание на aматьорския турнир по ММА "Купа Арена", Пловдив

За отличния 6-ти пореден път пловдивският клуб „Arena” ще даде възможност за изява на всички надъхани непрофесионални бойци, които искат да покажат своите умения в областта на ММА битките. Утвърдила се вече като един от най-силните турнири по смесени бойни изкуства в България, аматьорската ММА „К...
Събитие на уикенда - шестото издание на aматьорския турнир по ММА "Купа Арена", Пловдив

Кай Грийн отвя всичко живо и на 2013 IFBB Prague Pro

Като лежерна разходка из Прага може най-точно да се определи шампионската титла на Кай Грийн от турнира 2013 IFBB EVL’s Prague Pro. В отсъствието на своите основни конкуренти – Фил Хийт и Денис Волф, „Хищника“ нямаше никакви спирачки по пътя си и безпроблемно регистрира поредната прес...
Кай Грийн отвя всичко живо и на 2013 IFBB Prague Pro

Липолизата – най-добрият приятел на стройната и релефна фигура

Липолизата често остава извън светлината на прожекторите за сметка на по-популярната й братовчедка – термогенезата, но всъщност малко хора се замислят, че за да се стигне до изгарянето на мазнините, те първо трябва да се подготвят за това с помощта на липолизата. Този физиологичен процес всъщност...
Липолизата – най-добрият приятел на стройната и релефна фигура

Добри Делев не успя да пробие в Топ 10 при дебюта си на 2013 Europa Phoenix Pro (Видео)

В най-качествената надпревара в категория 212 през уикенда, българската надежда не успя влезе в първата десетка, а победител стана вицешампиона от 2013 Olympia 212 Showdown Дейвид Хенри.
Дейвид Хенри.
Добри показа изоставане от основните конкуренти, най-вече в сепарацията на гърба и краката, и пл...
Добри Делев не успя да пробие в Топ 10 при дебюта си на 2013 Europa Phoenix Pro (Видео)

Дуел Оксана Гришина и Бетани Цистернино или лесна победа за Джокера? (Видео)

На 2013 Europa Phoenix Pro в събота, освен дебюта на нашия Добри Делев, ще се състои и надпревара при дамите в акробатичната категория Фитнес. Основният въпрос тук е, ще вземе ли Оксана Гришина победата, която й убягва цяла година или отново ще бъде изненадана и оставена втора? Според специалисти...
Дуел Оксана Гришина и Бетани Цистернино или лесна победа за Джокера? (Видео)

Пич, къде са ми плочките – или кои са най-големите грешки при тренирането за релеф на корема

Това дали ще имате или не коремна област с ясна очертана мускулна сепарация зависи на първо място от гените ви, после от хранителния режим, който спазвате и чак тогава – от тренировките в залата. Йерархията на определящите факторите е такава. Затова и дори всеки ден да правите по 200 коремни прес...
Пич, къде са ми плочките – или кои са най-големите грешки при тренирането за релеф на корема

Парад на красотата на 2013 Fort Lauderdale Pro (Видео)

Винаги слънчева Флорида ще посрещне този уикенд две от най-атрактивните бодибилдинг-категории – Бикини при жените и Физик Мъже, които ще излъчат със сигурност поне един нов финалист за 2014 Mr. Olympia.
Джиджи Амурао.
При дамите в Бикини спорът винаги е разгорещен, но този път градусът се вдига д...
Парад на красотата на 2013 Fort Lauderdale Pro (Видео)

Кай Грийн дебаркира за победа на 2013 EVL`s Prague Pro

Шоуто в Прага, което заедно с Arnold Classic Europe, New York Pro и Dubai Pro, се нарежда веднага след „Мистър Олимпия” и „Арнолд Класик” в ранкинга на IFBB, е на път да предложи чутовен сблъсък в категорията Бодибилдинг Мъже, където вероятно ще се състои спор за златото между Кай Грийн и миналог...
Кай Грийн дебаркира за победа на 2013 EVL`s Prague Pro

Без оправдания – кратката и ефективна 5-4-3-2-1 тренировка

Колкото и добре да се справяте с разпределението на ежедневния си график, все ще настъпи момент, в който времето ви за тренировки ще се окаже „изядено“ от други, по-належащи ангажименти. Най-важното в такива ситуации е да не се отчайвате и самобичувате, а въпреки умората да намерите нужната мотив...
Без оправдания – кратката и ефективна 5-4-3-2-1 тренировка

Българин ще се бори с професионалистите в категория 212 за място на 2014 Mr. Olympia! (Видео)

Тази събота местно време, във Фийникс, Аризона, дебюта си сред професионалистите от IFBB ще направи роденият на 6 януари 1985 г. в Димитровград Добромир Делев. От 2008 г. Добри се състезава предимно в чужбина, като преди това е трикратен републикански вицешампион по културизъм в категориите до 70...
Българин ще се бори с професионалистите в категория 212 за място на 2014 Mr. Olympia! (Видео)

Кои са претендентите на Be Strong Dimitar Dimitrov's Classic 2013?

Броени дни преди невижданото шоу Be Strong Dimitar Dimitrov’s Classic 2013 в зала „Арена Армеец” на 19 октомври, с награден фонд от $ 50 000, е време да ви запознаем с достойните претенденти за призовите места в двете категории. В категорията при мъжете медалистите ще вземат съответно по 30...
Кои са претендентите на Be Strong Dimitar Dimitrov's Classic 2013?

7 неподозирани вреди от джънк фуда върху нашето тяло

Пържени картофи, мазни бургери, сладки газирани напитки, понички, бисквити, чипсове… Повечето хора са наясно, че това са съставките от най-изпитаната рецепта за проблеми с килограмите. Преработените нездравословни храни обаче, притежават потенциала да разбъркат тялото ни на едно доста по-дъ...
7 неподозирани вреди от джънк фуда върху нашето тяло

Лий Прийст е новият „Мистър Вселена” 2013! (Видео)

Когато прекрати професионалната си кариера през 2006 г., мнозина се надяваха „малкия австралиец с голямото сърце” някога отново да се върне на подиума. Е, той го направи – може би за последен път, но затова пък със стил, спечелвайки 2013 NABBA Mr. Universe на сериозната възраст от 41 години.
Лий ...
Лий Прийст е новият „Мистър Вселена” 2013! (Видео)

Събитието на годината в бодибилдинга и фитнеса "Be Strong-Dimitar Dimitrov's Classic 2013" окупира „Арена Армеец” в събота

Невиждано на Балканите събитие, събиращо на едно място културизъм, зрелищната дамска категория Бикини Фитнес и най-атрактивното от останалите силови спортове, ще се проведе на 19 октомври в София.
Основател на международния спортен фестивал, който има амбицията да се превърне в ежегодно събитие и...
Събитието на годината в бодибилдинга и фитнеса "Be Strong-Dimitar Dimitrov's Classic 2013" окупира „Арена Армеец” в събота

Светата Троица на пауърлифтърите – или кои са трите най-ценни суплементи за големите момчета, които вдигат свръхтежко

Щангата хич не е шега работа. Особено, когато от двете страни е заредена с тегло, надвишаващо стотака. По време на пауърлифтинг сериите човешкото тяло е изтласкано до ръба на своите възможности и затова то има нужда не само от допълнителна помощ, но и от адекватна защита, която ще му позволи да с...
Светата Троица на пауърлифтърите – или кои са трите най-ценни суплементи за големите момчета, които вдигат свръхтежко

Титаните на БФСС-Стронгмен ще изумяват с нови дисциплини Перущица! (Видео)

Ако това ви е липсвало, ще можете да се насладите отново на Стоян Тодорчев и мощта на останалите състезатели на БФСС-Стронгмен на 19 октомври от 13,00 ч. на централния площад в родния град на 7-кратния световен рекордьор – Перущица.

Стартовият лист впечатлява със суровата си сила – Стоян Тодорче...
Титаните на БФСС-Стронгмен ще изумяват с нови дисциплини Перущица! (Видео)

Кемала Родригес и Лейси Де Лука завериха билетите за 2014 Mr. Olympia като шампионки в Хюстън (Видео)

Докато на Стария континент кръстосваха шпаги в категориите Бодибилдинг Мъже и Фитнес, то в Хюстън „нямаха проблем” Кемала Родригес и Лейси Де Лука, които подпечатаха визите си за „Олимпия”-уикенда догодина като шампионки съответно в категориите Фигура и Бикини.
Кемала Родригес.
Родригес записа мн...
Кемала Родригес и Лейси Де Лука завериха билетите за 2014 Mr. Olympia като шампионки в Хюстън (Видео)

Дежа Вю на почетната стълбичка на 2013 Arnold Classic Europe (Видео)

Ако сте проследили 2013 Mr. Olympia и повторите класирането на първите четирима, няма да объркате нищо и в класирането на тазгодишния Arnold Classic Europe от 11 до 13 октомври в Мадрид. Във формата от Лас Вегас, Фил Хийт, Кай Грийн Денис Волф и Шон Родън нямаха конкуренция, макар че мнозина отно...
Дежа Вю на почетната стълбичка на 2013 Arnold Classic Europe (Видео)

Краят на диетата – ами сега? 6 съвета как да запазите постигнатите резултати, без да се превръщате в заложници на постоянните ограничения

Повярвайте ни – свалянето на килограми е по-лесната част от уравнение за тялото-мечта, към което сте се устремили. Независимо дали продължително време сте спазвали стриктен хранителен режим или сте се придържали към интензивен тренировъчен план, опазването на постигнатите резултати е най-го...
Краят на диетата – ами сега? 6 съвета как да запазите постигнатите резултати, без да се превръщате в заложници на постоянните ограничения

"Мистър Олимпия" в категория Физик Марк Антъни Уингсън – Ученикът се нареди до учителя си! (Видео)

Не всеки може да се похвали с ментор и добър приятел като Джей Кътлър. Марк Антъни Уингсън е щастлив да го познава и да тренира и да се развива под крилото му от 19-годишната си възраст. Това приятелство, прерастнало в истинско братство между двамата, е нещото преобразило живота на канадския млад...
"Мистър Олимпия" в категория Физик Марк Антъни Уингсън – Ученикът се нареди до учителя си! (Видео)

Суперхраните в сянка, които може би още не използвате… а трябва!

Има здравословни суперхрани, които присъстват в менюто ни в целия си блясък – зелен чай, бадеми, авокадо, ленено семе. Всъщност, използвате ги толкова често, че вече започва да ви писва от тях.
За щастие здравословно хранене не е равно на еднообразие и има още много все още не толкова познати суп...
Суперхраните в сянка, които може би още не използвате… а трябва!

Media.muskuli потегли към Arnold Classic Europe 2013

Човек от нашия екип вече пътува към китната столица на Испания – Мадрид, където този уикенд ще се проведе един от най-силните турнири за фитнес и бодибилдинг на Стария континент, а именно – „Арнолд Класик”, Европа.
В рамките на три дни – 11, 12 и 13 октомври, над 700 състезатели от целия св...
Media.muskuli потегли към Arnold Classic Europe 2013

Блестящата Дейна Лин Бейли над всички в дебютната 2013 Women's Physique Olympia Showdown (Видео)

Миналото и бъдещето се срещнаха в първото издание на категорията „Физик Олимпия Жени”, където телата на участничките изглеждаха като тези от „класическите”...
Блестящата Дейна Лин Бейли над всички в дебютната 2013 Women's Physique Olympia Showdown (Видео)

Физическите упражнения – ефективни за сърцето колкото и лекарствата

2 часа и половина физически упражнения на седмица могат да помогнат почти толкова, колкото и приемът на медикаменти при лечението на някои заболявания като...
Физическите упражнения – ефективни за сърцето колкото и лекарствата

Шоколадов Марк Антоний спечели първия в историята Men's Physique Olympia Showdown (Видео)

Историческият старт на категорията „Физик Мъже”, в която според съдиите „състезателите трябва да са с добре оформена фигура и релеф, но без да са твърде масивни...
Шоколадов Марк Антоний спечели първия в историята Men's Physique Olympia Showdown (Видео)

Кой е истинският шампион на протеиновите пудри – сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Втора част)

Продължаваме с втората част на сблъсъка между четирите най-известни протеинови пудри, които ще доказват своите предимства в още пет категории, засягащи пряко...
Кой е истинският шампион на протеиновите пудри – сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Втора част)

Адела Гарсия с рекордна 8-ма титла в акробатичната война с претендентките на 2013 Ms Fitness Olympia (Видео)

Фитнес Олимпия е единствена по-рода си категория, която бие по зрелищност дори Бикини с акробатичните, спиращи дъха фитнес съчетания на участничките, а тази...
Адела Гарсия с рекордна 8-ма титла в акробатичната война с претендентките на 2013 Ms Fitness Olympia (Видео)

Кой е истинският шампион на протеиновите пудри - сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Първа част)

Много хора считат суроватъчният протеин за най-добрият продукт в своя клас. Има защо – бързо усвояване, голямото съдържание на верижно-разклонени аминокиселини,...
Кой е истинският шампион на протеиновите пудри - сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Първа част)

Никол Уилкинс сe върна с гръм и трясък на трона си на 2013 Ms Figure Olympia

За пореден път през последните няколко години, спорът за титлата в категория Figure Olympia се водеше разгорещено между Никол Уилкинс и Ерин Стърн, следвани отблизо от...
Никол Уилкинс сe върна с гръм и трясък на трона си на 2013 Ms Figure Olympia