Самият Обидике е нагледно доказателство какви главозамайващи резултати може да постигне човек с тялото си ако има правилен подход към него и достатъчно търпение.
Ето и какво споделя тренировъчният гуру: "Много хора мислят, че за да изградят качествена мускулна маса трябва да се пренесат да живеят във фитнес залата. Да – съгласен съм, че тренировките с тежести те правят силен и развиват мускулатурата ти до желаните размери, но те не са единственият възможен начин за постигането на тази цел. Упражненията със собствено тегло също могат да бъдат ефективна опция за натрупването на хубава мускулна маса и загубата на излишни мазнини. Най-хубавото при тях е, че те не изискват никаква допълнителна тренировка и без проблем могат да бъдат изпълнявани в домашни условия, което е важно, защото понякога оправданията, свързани с недостъпността на фитнес залите, препъват стотици хора от воденето на здравословен и активен начин на живот. Аз например, поне няколко пъти годишно спирам напълно тренировките с тежести и в продължение на седмица-две се занимавам само с упражнения със собствено тегло. Така давам възможност на ставите си да се възстановят от натоварванията, които им причиняват сериите с тежести и освен това разнообразявам обичайната си рутина. За да бъдат обаче максимално ползотворни, тренировките със собствено тегло трябва да се правят изключително стегнато и дисциплинирано, което означава – голям брой повторения и почивка между отделните серии за не повече от 30 секунди. Придържате ли се към тази схема самите ще се уверите как ще изгорите много калории и ще постигнете едно отлично напомпване и дефиниране на мускулите".
Още по темата: Тренировка собствено тегло@Muskuli.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар