петък, 8 март 2013 г.
понеделник, 4 март 2013 г.
Ветеранът Декстър Джексън смая всички с 4-та, рекордна титла на 2013 Арнолд Класик (Видео)
25-тото юбилейно издание на „Арнолд Класик” излъчи своите големи шампиони в дългия, звезден уикенд от 1 до 3 март в Кълъмбъс, Охайо. Разбивайки на пух и прах всички предварителни очаквания, с голямата слава се окичи 43-годишния ветеран на професионалния бодибилдинг и Mr. Olympia от 2008 г., Декстър „Острието” Джексън. С титлата си той изравни абсолютния рекорд на Флекс Уилър от 4 отличия на „Арнолд Класик” – 1993, 1997, 1998 и 2000 г. за Уилър и 2005, 2006, 2008 и сега, през 2013 г. за Джексън. Декстър Джексън, Бен Пакулски (в средата) и Тони Фриймън (вдясно). След като на косъм успя да влезе сред 13-те състезатели в категорията, сред които личаха имената и на Седрик МакМилън, Фуад Абиад, Ед Нън, Майкъл Кефалианос и Рони Рокел, но липсваха призьорите от 2012 Mr. Olympia Фил Хийт, Кай Грийн и Шон Родън, Джексън направи останалото да изглежда лесно. Въпреки че състезателните му постижения от последните 2-3 години сякаш намекваха, че Джексън не успява да излезе от основния сезон и се качва на сцената с твърде много вода, критиките сякаш се стопиха, когато „Острието” демонстрира релефа от най-добрите си години и отвя любимеца на публиката Бен „ПакМен” Пакулски. В тайна до самия край на финала остана факта, че Пакулски е позирал болен на сцената, като през последните 24 часа на състезанието изобщо не е приемал твърда храна. Всичко това изобщо...
Ветеранът Декстър Джексън смая всички с 4-та, рекордна титла на 2013 Арнолд Класик (Видео)
Базисна стратегия за спечелване на джакпота от сила, мускулна маса и релеф
Независимо от честотата, с която посещавате фитнес залата, вашите успехи в тренировъчния процес винаги ще зависят от два основни фактора – издръжливостта на мускулната система и способността на тялото да се възстановява качествено след причинените му физически натоварвания. Постигането на тази двойна комбинация, която е най-прекият път към натрупването на повече мускулна маса и сила, както и загубата на телесни мазнини, може да бъде значително улеснено ако си изградите успешна суплементна стратерия. Не е нужно тя да бъде прекалено сложна или пък да включва употребата на 5-6 различни хранителни добавки дневно. Ето ви три примерни базисни продукта, от които може да започнете своя тренировъчен възход в залата. USPLabs Jack3D Micro USPLabs Jack3D Micro е доказан предтренировъчен боец, който разчита на своята усъвършенствана формула (иновативни вазодилататори + мощни аминокиселини + биомолекулярни активни съставки), за да предизвика максимално напомпване и издръжливост. L-цитрулинът в този продукт намалява умората и спомага за увеличеното производство на азотен оксид, а аскорбиновата киселина (витамин С) стимулира засиленото отделяне на колаген, който заздравява хрущялите, сухожилията и ставните връзки. USPLabs Jack3D Micro е зареден и с прецизно дозирани количества кофеин – може би най-известният енергиен бустер,...
Базисна стратегия за спечелване на джакпота от сила, мускулна маса и релеф
петък, 1 март 2013 г.
4 стъпки към здравословното хранене
Задаващата се пролет е не само чудесно време за основно почистване на дома, но и за „изчистване” на ежедневното ви меню. Можете лесно да подобрите общото си здраве, външния вид и тонуса, само с 4 прости промени в хранителния си режим. С леките, почти „козметични” модификации на храните, които приемате, в рамките на броени месеци не само ще изглеждате и ще се чувствате по-добре и заредени с жизнена енергия, но и ще разчистите неусетно полепналите допълнителни килца, тъкмо навреме за летния сезон. Плодове и зеленчуци Те са очевидната основа на здравословното хранене, но важността на достатъчния им прием често не се подчертава достатъчно (5 порции, не три). Ние от Muskuli.com ще кажем само, че майка ви е била много мъдра жена, когато ви е гонила с чинията, за да оберете всичките си зеленчуци. Храни като морковите, авокадото, броколите, боровинките, крушите и т. н. са изключително богати на антиоксиданти и фибри, и трябва да са дебелата основа на списъка ви за пазаруване. Не забравяйте, че на трапезата ви трябва да присъства всеки цвят, а особено тъмно зеленото на листните зеленчуци, като почнете със спанака, през листното цвекло и свършите с руколата. Обелете си и грейпфрут – той съдържа основно вода и ще ви помогне да понижите нивата на инсулина, което е още една победа в борбата с килограмите и трупането на...
4 стъпки към здравословното хранене
Храните с високо съдържание на не-хем желязо намаляват риска от ПМС с 40 %
Жените, които редовно консумират достатъчни количества зелени листни зеленчуци могат да намалят с до 40 % риска от появата на предменструален синдром. Това показват резултатите от съвместно изследване на учени от Харвард и университета Масачузетс. В продължение на 10 години специалистите проучвали ефекта, който оказва не-хем желязото върху представителките на нежния пол. Оказало се, че дамите, които включват в своя хранителен режим най-много от този ценен минерал, най-рядко се оплакват от симптомите на напредменструалния синдром като болезнен цикъл, честа смяна на настроенията, умора, намалена концентрация, депресия, нервност, раздразнителност, подпухване или покачване на телесното тегло. Според научния екип, провел изследването, не-хем желязото участва активно при производството на серотонин – хормонът, който спомага за регулирането на нашето настроение. Доктор Елизабет Бъртън-Джонсън от Харвард обяснява, че именно поради тази причина жените трябва да се стремят да консумират поне около 18-20 мг не-хем желязо и цинк на ден, но в никакъв случай да не надвишават дозата от 45 мг, защото прекомерната консумация на желязо може да предизвика хемохроматоза. Това заболяване се появява в следствие от повишено натрупване на желязо в органите и в резултат от него настъпва и тяхното увреждане....
Храните с високо съдържание на не-хем желязо намаляват риска от ПМС с 40 %
По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)
В деня на пристигането на Баба Марта, за да сте здрави, румени и засмяни, ви предлагаме една чудесна кросфит-програма за оздравяване на организма на треньорите от Crossfit Central в Остин, Тексас. Тя се нарича Джереми (Jeremy) и ще тренира издръжливостта ви с 2 прости упражнения, които се изпълняват за време в 3 кръга със съответно 21, 15 и 9 повторения. Първото упражнение е за „разгрявка”, преди комплексното чудо на бърпитата. Ето и самата програма: Клек с пръчка над главата (Broomstick Overhead Squats). Ако искате да увеличите съпротивлението, можете да клякате с вдигнат над главата лост за щанга, х21, х15, х9 повторения Бърпи (Burpees), х21, х 15, х 9 повторения Ето как изглежда всичко това във видеото на Crossfit Central:
По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)
Абонамент за:
Коментари (Atom)