4 стъпки към здравословното хранене

Задаващата се пролет е не само чудесно време за основно почистване на дома, но и за „изчистване” на ежедневното ви меню. Можете лесно да подобрите общото си здраве, външния вид и тонуса, само с 4 прости промени в хранителния си режим. С леките, почти „козметични” модификации на храните, които приемате, в рамките на броени месеци не само ще изглеждате и ще се чувствате по-добре и заредени с жизнена енергия, но и ще разчистите неусетно полепналите допълнителни килца, тъкмо навреме за летния сезон. Плодове и зеленчуци Те са очевидната основа на здравословното хранене, но важността на достатъчния им прием често не се подчертава достатъчно (5 порции, не три). Ние от Muskuli.com ще кажем само, че майка ви е била много мъдра жена, когато ви е гонила с чинията, за да оберете всичките си зеленчуци. Храни като морковите, авокадото, броколите, боровинките, крушите и т. н. са изключително богати на антиоксиданти и фибри, и трябва да са дебелата основа на списъка ви за пазаруване. Не забравяйте, че на трапезата ви трябва да присъства всеки цвят, а особено тъмно зеленото на листните зеленчуци, като почнете със спанака, през листното цвекло и свършите с руколата. Обелете си и грейпфрут – той съдържа основно вода и ще ви помогне да понижите нивата на инсулина, което е още една победа в борбата с килограмите и трупането на...
4 стъпки към здравословното хранене