Колко белтъчини в действителност се съдържат в протеина, който пиете - Syntrax Whey Shake и Dymatize Elite Whey Protein Isolate

Вдъхновени от инициативата на американски потребители за изследване на реалното протеиново съдържание на няколко марки, която предизвика скандала около Gaspari Nutrition MyoFusion през лятото на 2012 г. и вдигна доста шум в бодибилдинг-форумите по света и у нас, Media.Muskuli.com направи нещо без...
Колко белтъчини в действителност се съдържат в протеина, който пиете - Syntrax Whey Shake и Dymatize Elite Whey Protein Isolate

Съветите на Медия Мускули за спокойни, весели и щастливи празници

Не знаем за вас, обаче през последните няколко седмици на нас тук ни дойде до гуша от апокалиптични декемврийски материали, които са се заели с мисията да превърнат коледната трапеза и предстоящите почивни дни във враг № 1 на човечеството. То не бяха заглавия: „Качените килограми покрай празницит...
Съветите на Медия Мускули за спокойни, весели и щастливи празници

Колко белтъчини в действителност се съдържат в протеина, който пиете – BioTech USA Nitro Pure Whey Gold и Pure Nutrition 100% Pure Whey

Вдъхновени от инициативата на американски потребители за изследване на реалното протеиново съдържание на няколко марки, която предизвика скандала около Gaspari Nutrition MyoFusion през лятото на 2012 г. и вдигна доста шум в бодибилдинг-форумите по света и у нас, Media.Muskuli.com направи нещо без...
Колко белтъчини в действителност се съдържат в протеина, който пиете – BioTech USA Nitro Pure Whey Gold и Pure Nutrition 100% Pure Whey

Колко протеин съдържа протеина, който пиете – Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Вдъхновени от инициативата на американски потребители за изследване на реалното протеиново съдържание на няколко марки, която предизвика скандала около Gaspari Nutrition MyoFusion през лятото на 2012 г. и вдигна доста шум и в бодибилдинг-форумите по света и у нас, Media.Muskuli.com направи нещо б...
Колко протеин съдържа протеина, който пиете – Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Бодибилдинг-бабата Ернестин Шепърд или как можеш да изглеждаш на 77 с режим и тежести

Американката Ернестин Шепърд е живото доказателство, че „ако има антиейджинг-хапче, то трябва да се нарича упражнение”. Това са нейни думи и външният й вид и физическата й форма показват, че това е самата истина. Ернестин бе вписана на два пъти – през 2010 и 2011 г. като „Най-възрастната съ...
Бодибилдинг-бабата Ернестин Шепърд или как можеш да изглеждаш на 77 с режим и тежести

Мислите, че имате непоносимост към лактозата? Симптомите могат да крият по-сериозен проблем с червата

Като голям любител на сладоледа, Гари Финч бил направо отчаян, когато му поставили диагнозата непоносимост към лактозата. Болките в корема са появили за пръв път през 1998 г., когато бил на почивка в Тайланд, но спазмите са задълбочавали особено много, когато хапвал нещо с млечен произход.
„Винаг...
Мислите, че имате непоносимост към лактозата? Симптомите могат да крият по-сериозен проблем с червата

Как да тренирам най-ефективно за качване на мускули?

Ако това е основната ви цел, когато отивате в залата, то има две основни задачи, които трябва да решите, за да увеличите чистата мускулна маса. Първата е, какво точно да направите по време на тренировката, за да стимулирате растежа с упражненията. Втората е, какво точно да направите след трениров...
Как да тренирам най-ефективно за качване на мускули?

Всичко за холина (витамин В4) и Топ 10 на съдържащите холин храни

Холинът (витамин В4) е от първостепенно значение за добрата памет, нормалното умствено развитие, нормалните мускулни контракции, здравето на сърдечносъдовата система и ограничаването на възпалителните процеси.
Витаминоподобното вещество, с характеристики сходни на тези на В-витамините, е прекурсо...
Всичко за холина (витамин В4) и Топ 10 на съдържащите холин храни

TWINS MMA 3 - Близнакът се разправи с по-тежък противник, серия зрелищни нокаути взриви публиката!

На атрактивни сблъсъци, изненадващи обрати и скоростни развръзки станаха свидетели зрителите на професионалната гала вечер по смесени бойни изкуства TWINS MMA 3 в зала „Христо Ботев“ в София. Най-интересен определено беше уреденият на пожар двубой между Росен Димитров и по-тежкия мексиканец Самир...
TWINS MMA 3 - Близнакът се разправи с по-тежък противник, серия зрелищни нокаути взриви публиката!

Започна обратното броене до събитието на месеца – мега-зрелището "Twins MMA 3"!

Всичко за бойния спектакъл е готово, участниците в 8-те титанични сблъсъка са определени, нетърпението расте и всичко, което ви остава е да се сдобиете с билет за ММА-събитието на Коледния сезон – профи гала-вечерта TWINS MMA-3 на близнаците Румен и Росен Димитрови в зала “Христо Ботев̶...
Започна обратното броене до събитието на месеца – мега-зрелището "Twins MMA 3"!

Защо с напредването на възрастта тялото се нуждае от все по-големи дози протеин, за да поддържа тонуса и растежа на мускулите?

Когато човек навлезе във втората половина от своя живот, неговото тяло започва постепенно да развива един особен вид „анаболна резистентност“, която изисква приема на по-големи количества протеини, за да бъде организмът в състояние да поддържа предишните си темпове на синтез на мускулните протеин...
Защо с напредването на възрастта тялото се нуждае от все по-големи дози протеин, за да поддържа тонуса и растежа на мускулите?

Не усложнявайте, а опростявайте – кои са най-основните храни, които са ви нужни за добро здраве и супер тяло

По традиция, с наближаването на коледните празници и Нова година, у всеки човек се загнездва желанието за промяна и старт на чисто. Ако и вие сте си поставили като цел през 2014-та да започнете да обръщате по-сериозно внимание на грижата за своето здраве и фигура  – ето го нашият подарък за...
Не усложнявайте, а опростявайте – кои са най-основните храни, които са ви нужни за добро здраве и супер тяло

Оля, бонита - горещата Йешара Роблес гази наред фитнес величия по пътя си към върха

Кварталът Бронкс в Ню Йорк е известен като мястото, където живее една от най-големите испаноезични общности в САЩ. Тук улиците никога не спят, а тишината рядко получава шанс да пробие под напора на знойните ритми, които се носят денонощно от всеки отворен прозорец. До съвсем скоро короната за най...
Оля, бонита - горещата Йешара Роблес гази наред фитнес величия по пътя си към върха

Как да се справим с възпалените мускули, за да не ни се налага да буксуваме в залата

Ден (или два) след брутална тренировка дори най-елементарна битова задача, като например обуването на чорапи, може да придобие мащабите на малък подвиг. За да не се стига чак до там, от първостепенно значение е навременното овладяване на мускулните възпаления. В противен случай – при следва...
Как да се справим с възпалените мускули, за да не ни се налага да буксуваме в залата

Празнично: Още веднъж – Защо риба и как да я готвим най-здравословно?

Обикновено казваме: „Три пъти, за щастие”. Аз бих перифразирал – „Три пъти за здраве, щастие и живот без болка”, а тайната съставка в тази рецепта е рибата – консумирана 3 пъти седмично. На първо място – рибата е най-здравословният и добре балансиран протеинов източник, към който можете да се объ...
Празнично: Още веднъж – Защо риба и как да я готвим най-здравословно?

Изчистване, стягане и сексапил в животински стил

Познатите упражнения със собствено тегло и традиционното кардио са ви омръзнали? Имате упорити зони, от които мазнините твърдо отказват да изчезнат? Е, дивата природа има интересно, забавно и ефективно решение на проблема. От животинските движения има полза не само в бойните изкуства – ефекта им ...
Изчистване, стягане и сексапил в животински стил

Т като треонин

Тази незаменима, алфа-аминокиселина е може би най-важният за човека имуностимулатор, тъй като спомага за растежа, развитието и активността на тимуса (тимусната жлеза) – основния орган на имунната система, произвеждащ лимфоцитите. Треонинът повишава производството на антитела и ускорява заздравява...
Т като треонин

Неадекватен рефер открадна 21-та победа на Росен Димитров в М-1, Близнаците обжалват! (Видео)

Нелепо съдийство превърна във фарс схватката на треньора на националния отбор по самбо и 3-кратен световен шампион в бойното самбо Росен Димитров на M-1 Challenge 44, който се проведе в град Тула, Русия. На ринга нашият боец се изправи срещу представителя на домакините, Иля Додеркин, който смачка...
Неадекватен рефер открадна 21-та победа на Росен Димитров в М-1, Близнаците обжалват! (Видео)

Още една причина жените да поддържат холестерола си нисък – Високият холестерол подхранва рака на гърдата

Вещество, получаващо се при разграждането на холестерола в организма, предизвиква ускорено развитие на рака на гърдата и прави тумора по-агресивен. Колкото е по-висок холестерола, толкова по-високи са и нивата на вредния му метаболит 27-хидроксихолестерол (27НС).
Учени от Унивеситета „Дюк” в Севе...
Още една причина жените да поддържат холестерола си нисък – Високият холестерол подхранва рака на гърдата

Едно голямо Стронгмен сърце остана завинаги на 31 – Почивай в мир, Майк Дженкинс!

Едно от най-големите имена в Стронгмена изненадващо напусна този свят в разцвета на силите си. Майк Дженкинс (Mike Jenkins), шампион на 2012 Arnold Arnold Strongman Classic, един от хората, побеждавали Зидрунас Савицкас, Дерек Паундстоун и Брайън Шоу, световен рекордьор в кръстното (бедрено) вдиг...
Едно голямо Стронгмен сърце остана завинаги на 31 – Почивай в мир, Майк Дженкинс!

Основният сезон на Стив Кюкло – Пожарна, закуска и хубава, здрава тренировка за крака! (Видео)

Пожарникарската и спасителна работа винаги е на първо място в основния сезон на Стив Кюкло, който след първата си победа сред професионалистите, дебютира и с 14-то място на „Мистър Олимпия” този септември. В „почивните” месеци, Стив тренира в почивните си дни – по 2 дни след всяка 24-часова смяна...
Основният сезон на Стив Кюкло – Пожарна, закуска и хубава, здрава тренировка за крака! (Видео)

4-те най-нереалистични (и опасни) цели, които си поставят жените във фитнес залата

Фитнесът, в комбинация с балансираното меню, е изпитана рецепта за поддържане на тялото в отлична физическа форма. Колкото и стриктно обаче да сме отдадени на тренировките и качествените храни, които слагаме в чинията си, това по никакъв начин не може да промени нашите генетични заложби или костн...
4-те най-нереалистични (и опасни) цели, които си поставят жените във фитнес залата

Прероден и презареден – Новата генерация White Flood идва с повече енергия, напомпване и издръжливост!

Controlled Labs връща на пазара предтренировъчния азотен бустер „Бял Прилив” с изцяло нова, осъвременена формула и по-добра вкусова гама, за увеличаването на енергията, напомпването и издръжливостта по време на тренировка.

White Flood Reborn не съдържа безполезни филъри, чист креатин (заменен е ...
Прероден и презареден – Новата генерация White Flood идва с повече енергия, напомпване и издръжливост!

Временното класиране в квалификациите за 2014 Figure Olympia – Водачки, преследвачки и щастливки (Галерия)

Насред пухкавия, бял снежец, е време да се сгреем с красавиците, които ще ни радват с присъствието си на „Фигура Олимпия” догодина. Освен шампионките Ерин Стърн и Никол Уилкинс, билетите си за Лас Вегас вече завериха още 5 зашеметяващи дами, а към тях ще се присъединят и 5-те отличнички от напрег...
Временното класиране в квалификациите за 2014 Figure Olympia – Водачки, преследвачки и щастливки (Галерия)

Внимавайте с калориите в ядките и сушените плодове - доста повече са, отколкото си мислите

Една от най-честите причини за фиаското на всеки диетичен режим е нагласата, че щом  започнеш да се храниш здравословно, теглото ти автоматично ще потегли към долната си граница. Щеше да е хубаво, ако това беше истина, но уви – не е. Калориите са си калориi и независимо от какви храни са набавени...
Внимавайте с калориите в ядките и сушените плодове - доста повече са, отколкото си мислите

Временното класиране в квалификациите за 2014 MR. OLYMPIA – Кой пусна „първа кръв” в категорията Бодибилдинг Мъже? (Видео)

При най-големите и най-силните, всичко най-интересно предстои след Нова година – повечето големи конкурси предстоят през пролетта и лятото на 2014 г., като борбата ще се възобнови на „класиката” – 2014 Arnold Classic, който ще се проведе от 28 февруари до 1 март в Кълъмбъс, Охайо.
До момента, мяс...
Временното класиране в квалификациите за 2014 MR. OLYMPIA – Кой пусна „първа кръв” в категорията Бодибилдинг Мъже? (Видео)

Лека нощ, мускули! Или кои са най-добрите спътници на тялото в царството на сънища

Какво би се случило, ако през деня не хапнете абсолютно нищо в продължение на 7-9 часа? Най-вероятно физиката ви постепенно ще започне да заприличва повече на тази на маратонците, отколкото на бодибилдърите. Причината е, че лишаването на тялото от хранителни вещества за един такъв дълъг период от...
Лека нощ, мускули! Или кои са най-добрите спътници на тялото в царството на сънища

Обичай щангата си и прави – "Изабел"! (Видео)

Нова седмица е, и както казахме – трябва да направим нещо ново за тялото си. Новото е комплексното движение със щанга от олимпийското вдигане на тежести – изхвърлянето със щанга (Snatch), което съвсем не е най-лесното движение със щанга, за което може да се сетите, но изпълнено чисто и правилно щ...
Обичай щангата си и прави – "Изабел"! (Видео)

Детоксът може да е лесен, детоксът може да е песен – Съвети за мъже и не само…

Дали преди Коледния сезон на безобразия на масата или след него, идва време да сложим нещата в ред и да попочистим „къщичката”. Ако си мислите, че за целта трябва да се подложите на месеци пост и диета, които ще се превърнат в изтезание, сега е момента да въздъхнете с облекчение. Не, ние не сме о...
Детоксът може да е лесен, детоксът може да е песен – Съвети за мъже и не само…

Топ 10 на най-богатите на витамин В3 (ниацин) храни

Витамин В3 или ниацин (ниацинамид, никотинамид, никотинова киселина) е жизненоважен за човека витамин, който осигурява оптималния метаболизъм на мазнините, понижава „лошия холестерол” (повишава „добрия”) и триглицеридите, понижава кръвната захар до нормалните стойности и помага при депресия, тъй ...
Топ 10 на най-богатите на витамин В3 (ниацин) храни

Режисьорът на Generation Iron – Влад Юдин получи специална награда за принос към бодибилдинг общността

Документалната лента „Generation Iron”, в която се проследява отблизо физическата и психическата подготовка на най-добрите бодибилдъри в света за участието им в  Mr. Olympia, предизвика феноменален фурор още със самото си появяване на голям екран през септември тази година. Оттогава насам, филмът...
Режисьорът на Generation Iron – Влад Юдин получи специална награда за принос към бодибилдинг общността

Тренировката си е тренировка, но й/ви трябва подготовка – Нещата, които задължително трябва да правите преди „здравата работа”

За да се радвате дълго на силата на тялото си и да му дадете възможност да расте качествено на издръжливост и размери, трябва да го пазите здраво. Интензивната тренировка провокира растежа, но без правилната подготовка на тялото ви за екстремните натоварвания не само ще саботирате тренировъчните ...
Тренировката си е тренировка, но й/ви трябва подготовка – Нещата, които задължително трябва да правите преди „здравата работа”

Универсален боец – ново изследване показва, че суроватъчният протеин подсилва и сухожилията

Започваме вече да се чудим, съществува ли изобщо нещо, което суроватъчният протеин да не е способен да подобри, когато става въпрос за фитнес цели. След като през изминалия месец испански физиолози публикуваха обширен доклад, посветен на ефекта от суроватката върху стимулирането на азотния оксид ...
Универсален боец – ново изследване показва, че суроватъчният протеин подсилва и сухожилията

Декстър „Острието“ Джексън и бившата спортна журналистка Кристъл Матюс прегазиха конкурентите си на 2013 IFBB Tijuana Pro

Изминалият уикенд никак не можеше да се оплаче от липса на бодибилдинг състезания. Докато в Мейса, Аризона се водеше поредната битка в категорията Pro Figure, мексиканският град Тихуана приветства нежните „Bikini” състезателки и големите момчета от Pro Bodybuilding.
В отсъствието на сериозна конк...
Декстър „Острието“ Джексън и бившата спортна журналистка Кристъл Матюс прегазиха конкурентите си на 2013 IFBB Tijuana Pro

С като серин

Здравата имунна система и мощният имунен отговор зависят от тази заменима, протеинизграждаща и често оставаща в сянка аминокиселина, тъй като серинът стимулира производството на имуноглобулини и антитела.
Серинът обаче има и друга важна функция – той участва в биосинтеза на пурини и пиримидини, к...
С като серин

Сензационната новобранка Алиша Коутс с втора пoредна победа в Pro Figure сериите

Последният звънец преди разпускането в коледна ваканция удари и за неуморните състезателки от категория „Фигура“. В заключителния турнир за тази година -  2013 IFBB Felicia Romero Pro Figure Classic, сензационната новобранка от Аризона Алиша Коутс (Alicia Coates) прибира втората си поредна титла,...
Сензационната новобранка Алиша Коутс с втора пoредна победа в Pro Figure сериите

Временното класиране в квалификациите за 2014 Olympia Men’s Physique Showdown – Водачи, преследвачи и щастливци (Галерия)

При мъжете фитнес-модели Коледната ваканция вече започна. Петима от тях имат още един повод да почерпят, защото засега държат местата за „Мистър Олимпия” 2014, но на фона на жестоката конкуренция в категория „Физик Мъже”, където повечето стартове предстоят догодина, радостта им може да се окаже к...
Временното класиране в квалификациите за 2014 Olympia Men’s Physique Showdown – Водачи, преследвачи и щастливци (Галерия)

Депресията състарява човека физически като скъсява дължината на теломерите в ДНК-веригата

Депресивните състояния ни правят да изглеждаме по-стари, тъй като ускоряват процеса на стареене на клетките в нашето тяло. Това показват резултати от ново изследване на холандски учени, което е публикувано в медицинското списание “Molecular Psychiatry”. По време на лабораторни наблюде...
Депресията състарява човека физически като скъсява дължината на теломерите в ДНК-веригата

Бруталният кросфит “Bull” - хвани бика за рогата, ако смееш

“Bull” е един от 10-те финалисти, които намират място в самоубийствената класация за най-трудни и брутални кросфит програми. Той се изпълнява за време в два последователни кръга, които включват  четири упражнения – подскоци на въже с двойно премятане, клекове с щанга над главата, наби...
Бруталният кросфит “Bull” - хвани бика за рогата, ако смееш

Сладък протеинов хляб с канела – Здравословното допълнение към кафето от Джейми Ийсън (Видео)

Това е рецепта, в която и ние се влюбихме от пръв поглед. Джейми Ийсън нарича това изкушение хляб, но то може спокойно да мине и за своего рода кекс. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини, добре балансирани бавни въглехидрати и повече от прилично протеиново съдържание и е отлична закуска,...
Сладък протеинов хляб с канела – Здравословното допълнение към кафето от Джейми Ийсън (Видео)

10 неща, които...обичаме в нара – средство срещу преяждане, допинг за имунната система, антиейджинг еликсир за кожата и още

Щем, не щем – дойде време окончателно да превключим към зимното меню. За съжаление, отдавна е доказано, че през най-студения сезон от годината, хората консумират значително по-малки количества плодове и зеленчуци, отколкото през пролетта, лятото и есента. Дори когато здравословните щандове с прес...
10 неща, които...обичаме в нара – средство срещу преяждане, допинг за имунната система, антиейджинг еликсир за кожата и още

Временното класиране в квалификациите за 2014 Bikini Olympia – Кой е над чертата, кой под и кои красавици вече се готвят за Лас Вегас?

В края на състезателната 2013 г., преди коледните песни и подаръците, е време за равносметка и броене на точки. Борбата за класиране на „Мистър Олимпия” 2014 се води в цели 8 категории, като в 5 от тях Коледната ваканция вече започна, а останалите ще запразнят в неделя.
По регламент, за звездния ...
Временното класиране в квалификациите за 2014 Bikini Olympia – Кой е над чертата, кой под и кои красавици вече се готвят за Лас Вегас?

Отряд за борба със скептицизма - три добавки, на които може да разчитате, че няма да ви подведат в залата

С един килограм отгоре, с едно повторение повече – бодибилдингът е свят, в който всеки малък прогрес се брои за огромна стъпка напред. Затова и в повечето случаи допълнителната помощ, която предлагат спортните суплементи, се счита за добре дошла. Съществуват обаче и доста скептици (да не си...
Отряд за борба със скептицизма - три добавки, на които може да разчитате, че няма да ви подведат в залата

Две порции дървесни ядки седмично намаляват съществено риска от рак на панкреаса

Жените, които имат навика да хапват шепа дървесни ядки – орехи, бадеми, кашу, шам-фъстък, пекани и др. имат много голям шанс никога да не чуят диагнозата „рак на панкреаса”. Това сочи дългогодишното, кохортно изследване сред над 75 000 жени без история на заболяването на Медицинския институт „Хар...
Две порции дървесни ядки седмично намаляват съществено риска от рак на панкреаса

Сладко бодибилдинг-бебе проплака в Германия

„Скалата”, но не американската, а германската – Рони „Скалата” Рокел, стана горд баща на момиченце в началото на ноември. Малката Стела Лорийн Евелине Рокел се появи на бял свят в Цвикау, Германия, където Рони живее със съпругата си.
Железният източногерманец, който през юли чукна 41 „лазарника”,...
Сладко бодибилдинг-бебе проплака в Германия

Как да направим кардиото си още по-ефективно - 4 лесни трика за увеличен разход на калории и телесни мазнини

Кардиoто е един от трите основни стълба, върху които се изгражда всеки успешен план за трансформиране на тялото. Интензивните аеробни натоварвания принуждават организма да посегне към своите най-добре пазените резерви от мазнини и излишни калории, за да може да обслужи драстично увеличилите се ну...
Как да направим кардиото си още по-ефективно - 4 лесни трика за увеличен разход на калории и телесни мазнини

"Железните игри" имат нова повелителка - Тейлър Матини Бентсън (Галерия)

Русите отвърнаха на удара в категория Бикини, след като Тейлър Матини Бентсън грабна победата на „Железните игри” в Кълвър Сити, Калифорния и така си осигури място на подиума на „Мистър Олимпия” 2014.
Тейлър Матини-Бентсън.
Тейлър, която в „свободното си време” издава готварски книги с рецепти в ...
"Железните игри" имат нова повелителка - Тейлър Матини Бентсън (Галерия)

Битката в "Железните Игри" започва утре – коя ще бъде избрана за кралица на 2013 Iron Games Pro Bikini

За добро или за лошо, в стартовия списък на едно от последните Pro Bikini състезания за тази година, изпъкват само три имена – Нармин Асриа, Джесика Аревало и Кандис Конрой. Красивото три, намерило място и сред финалистките на Bikini Olympia 2013, ще се състезава обаче с още 12 много нахъсани кра...
Битката в "Железните Игри" започва утре – коя ще бъде избрана за кралица на 2013 Iron Games Pro Bikini

Дупе като на „Мис Олимпия” – Тренировката за седалищни мускули на Никол Уилкинс (Видео)

Като стане дума за добре оформена и атлетична фигура, в съзнанието някак от само себе си изниква образа на Никол Уилкинс, новата стара кралица в категория Фигура на „Мистър Олимпия”. Перфекционист в изпълнението, Никол извайва дупето си със смайваща със своята простота и ефективност програма, коя...
Дупе като на „Мис Олимпия” – Тренировката за седалищни мускули на Никол Уилкинс (Видео)

Аргановото масло – новият цар на тестостероновите продукти?

Тестостеронът е „шефът“ на анаболните хормони. Без увеличаване на неговото естествено производство, няма нито наддаване на мускулна маса, нито намаляване на процента на телесните мазнини. Преди броени дни, ново изследване, което беше публикувано в списанието „Journal of Natural Product Communicat...
Аргановото масло – новият цар на тестостероновите продукти?

Как тялото ви казва, че прекалявате с протеините

„Прекален светец и Богу не е драг”. Чували сте поговорката, нали? Приемът на протеини е необходим за изграждането на мускулите и е полезен в редица други отношения, но когато прекалите с количествата, вместо да си помогнете, започвате да си вредите.
Американската сърдечна асоциация (AHA) отдавна ...
Как тялото ви казва, че прекалявате с протеините

Топ 10 на най-богатите на витамин В2 (рибофлавин) храни

Витамин В2 или рибофлавин, е жизненоважен за човека витамин, който е задължителен за нормалния енергиен метаболизъм и правилното протичане на клетъчните процеси. Дефицитът на витамин В2 е причина за почервеняване и напукване на устните, възпаления на устната кухина, язви и афти по устната лигавиц...
Топ 10 на най-богатите на витамин В2 (рибофлавин) храни

Ф като фенилаланин

Тази незаменима аминокиселина е пръв приятел на доброто настроение, концентрацията, паметта и… отслабването и изчистването на мазнините. Това се дължи на факта, че приемът на фенилаланин стимулира и липолизата, и термогенезата. Но за това, малко по-нататък. Нека започнем от самото начало.
L-фенил...
Ф като фенилаланин

Варненските бойци отново доказаха, че са водеща сила в кик бокса

През изминалия уикенд, 403-ма състезатели от 47 спортни клуба се събраха накуп във Варна, за да демонстрират своите майсторски бойни умения по време на държавното отборно първенство по кик бокс в стиловете муай тай, фул контакт, лайт контакт, киклайт контакт и пойнт файтинг. Макар конкуренцията д...
Варненските бойци отново доказаха, че са водеща сила в кик бокса

Аманда Латона и Нармин Асриа подпечатаха визите си за 2014 Bikini Olympia след победи съответно в Сакраменто и Айова

Списъкът с участничките в следващото издание на шоуто Bikini Olympia продължава бавно, но стабилно да се попълва с качествен „материал“. Поредните две красавици, които се класираха за най-секси надпревара по време на Олимпия уикенда догодина са Аманда Латона и Нармин Асриа.
Ветеранката в покорява...
Аманда Латона и Нармин Асриа подпечатаха визите си за 2014 Bikini Olympia след победи съответно в Сакраменто и Айова

Кросфит старт на седмицата – от лекото към тежкото (Видео)

Понеделникът често започва тежко, като най-голямото предизвикателство е да влезем отново в ритъм. За справяне със задачата залагаме на симпатична кросфит-програма, в която главни герои са пудовката и щангата.
При нея постепенно се върви от по-малките, към по-големите тежести, като първото упражне...
Кросфит старт на седмицата – от лекото към тежкото (Видео)

Когато храната, тренировките и килограмите се превърнат във фикс идея – кои са 6-те най-разпространени „FitLife“ разтройства в света

Стремежът към постигането на античния идеал „Здрав дух в здраво тяло“ се възроди с пълна сила пред последните няколко години, белязани от бума на интернет технологиите. Улесненият достъп до специализирана информация накара много хора с проблемно тегло или застоял начин на живот да осъзнаят своите...
Когато храната, тренировките и килограмите се превърнат във фикс идея – кои са 6-те най-разпространени „FitLife“ разтройства в света

Три тъмнокоси красавици са се прицелили в титлата на 2013 Iowa Pro Bikini (Видео)

„Щатът на царевицата” Айова през уикенда ще бъде залят от красота и сексапил, като главен виновник за това ще са участничките в състезанието в категория Бикини 2013 Iowa Pro Bikini.
Лейси Де Лука.
Лейси Де Лука, която вече няма нужда от представяне, ще опита да грабне още една титла, след тази от...
Три тъмнокоси красавици са се прицелили в титлата на 2013 Iowa Pro Bikini (Видео)

Болки в тялото след тренировка? Не бързайте с медикаментите, а първо опитайте тези 5 естествени трика, които работят

 
Мускулни крампи, болки в долната част на гърба, възпаления на коленете, мазоли и пришки по ходилата или дланите… Всеки активно спортуващ човек периодично се сблъсква с тези проблеми, които понякога отшумяват бързо, друг път могат да прераснат в сериозни травми. Тъй като в наши дни, г...
Болки в тялото след тренировка? Не бързайте с медикаментите, а първо опитайте тези 5 естествени трика, които работят

Нова епична кондиционна тренировка и мотивация от Грег Плит (Видео)

Грег Плит е доказан магьосник както в тренировките, така и в изкуството да мотивира. Новото му предизвикателство за вашите ум и тяло се казва Wavelength Cardio Workout. Това е високоинтензивна кардио тренировка, която има за цел мускулен растеж и повишаване на издръжливостта на мускулите, като ед...
Нова епична кондиционна тренировка и мотивация от Грег Плит (Видео)

Как тренира с тежести за цяло тяло новата звезда в Бикини Лейси Де Лука (Видео)

Мнозина изпитват затруднение да подберат упражнения с тежести за цяло тяло, така че да натоварят пълноценно всички основни мускулни групи. За тяхна радост наскоро в мрежата се появи програмата за цяло тяло с тежести на може би най-горещото лице в категория Бикини в момента – Лейси Де Лука.
След к...
Как тренира с тежести за цяло тяло новата звезда в Бикини Лейси Де Лука (Видео)

Бодибилдър или не - петте хранителни добавки, от които всеки мъж ще има най-голяма полза

За много представители на силния пол, здравословните хранителни добавки са женска лиготия. Отношението коренно се променя, когато обаче стане въпрос за спортните суплементи, известни с това, че подпомагат тренировъчните процеси и държат тялото във добра физическа форма. При всички положения е пол...
Бодибилдър или не - петте хранителни добавки, от които всеки мъж ще има най-голяма полза

Новаците атакуват върха на Физик Мъже на 2013 Sacramento Pro (Видео)

Младата гвардия ще щурмува точките за „Мистър Олимпия” 2014 в столицата на Калифорния през уикенда. Едни гърди пред всички останали е обявеният за „Новобранец на 2013 г.” Джереми Буендиа.
Джереми Буендиа.
След като спечели първото състезание, в което участва – 2013 IFBB Greater Gulf States, Джере...
Новаците атакуват върха на Физик Мъже на 2013 Sacramento Pro (Видео)

Аманда Латона и Тана Юбенкс кръстосват извивки за титлата на 2013 Sacramento Pro Bikini

Столицата на слънчева Калифорния в петък и събота местно време ще бъде покорена от най-изящната бодибилдинг-категория – Бикини. На подиума в Сакраменто 22 красавици ще се борят за титлата и място на 2014 Ms Bikini Olympia – право, което получава само и единствено победителката!
Аманда Латона.
Гол...
Аманда Латона и Тана Юбенкс кръстосват извивки за титлата на 2013 Sacramento Pro Bikini

Как да тренираме оптимално за плочките на корема - малка тайна от Бен Пакулски (Видео)

За повече плътност и дълбока сепарация не ви трябват  безброй повторения на упражненията за корем, нито пък специални магически формули за редуване на големи с леки тежести и обратно. Нещата са по-прости.
Като всеки останал мускул, коремният мускул трябва да извършва максимална контракция по врем...
Как да тренираме оптимално за плочките на корема - малка тайна от Бен Пакулски (Видео)

Стратегическото първо хранене за деня – какво трябва да закусваме в зависимост от тренировката, която ни предстои

Ако трябва да се направи визуален график на идеалния седмичен фитнес режим, той би бил доста шарен, защото стига да не сте професионални спортисти, най-ефикасният начин да превърнете редовните тренировки в свой постоянен навик е разнообразието. Като за начало, редуването на силовите упражненията,...
Стратегическото първо хранене за деня – какво трябва да закусваме в зависимост от тренировката, която ни предстои

Визов скандал удари под кръста 2013 Sheru Classic

Чаканото с интерес от феновете Открито първенство на Индия по бодибилдинг 2013 Sheru Classic се превърна в истинско фиаско за организаторите, братя Шеру, след като заради проблеми с издаването на визите и др. „неизпълнени обещания на промоутърите”, в Пуни не пристигнаха повече от половината участ...
Визов скандал удари под кръста 2013 Sheru Classic

3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

Как да не обичаш дъмбелите – те са удобни, практични и дават супер резултати при стимулирането на мускулната хипертрофия. Без значение дали сте решили да тренирате във фитнеса или в къщи – ето ви три варианта за програми с дъмбели, които на бърза ръка ще ви припомните една от най-култовите песни ...
3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

Аргус Казанлък предизвика фурор на 6-тото издание на ММА "Купа Арена" в Пловдив

При типичния вече зверски интерес протекоха зрелищните сблъсъци на „арената” в зала „Олимпиада” в съботния ден, в рамките на които над 70 бойци мериха сили и умения за слава, парични награди и евентуална покана за следващата професионална гала-вечер MMA АРЕНА 2, който ММА-спортен клуб “Арен...
Аргус Казанлък предизвика фурор на 6-тото издание на ММА "Купа Арена" в Пловдив

Откриха още един нов „ген на глада”, който повишава апетита и забавя метаболизма

Ако сте неистово гладни, трупате повече и не може да свалите достатъчно килограми, може би това няма нищо общо с хранителните ви навици и степента на физическа активност. Британски учени установиха, че част от хората с прогресиращо затлъстяване имат нещастието да са носители на нов „ген на глада”...
Откриха още един нов „ген на глада”, който повишава апетита и забавя метаболизма

Мотивация на 64 – Не дядо, а желязо! (Видео)

Има истории, които ни показват, че никога не е късно да открием силата и скритите си заложби, да покажем най-доброто от себе си на света, или да се засрамим, че мрънкаме след последното повторение или сме пропуснали тренировка. Историята на Робърт Дърбан от Луивил, Кентъки, е точно такава.

На 55...
Мотивация на 64 – Не дядо, а желязо! (Видео)

Повече спортуване = повече успехи в училище

Редовните физически упражнения помагат не само за здравословното развитие на детското тяло, но повишават и успеха на тийнейджърите в училище, като това важи особено много за момичетата. Оптимистичните резултати са от доклад, публикуван в специализираното издание “British Journal of Sports M...
Повече спортуване = повече успехи в училище

Да нямаш страх от препятствия – Мис Бикини Олимпия 2013 Ашли Колтуасър (Видео)

Бягането с препятствия те учи на няколко неща – да си винаги концентриран, да не отклоняваш вниманието от целта и за секунда, и най-важното… да се изправяш винаги, когато паднеш. Като победител в хърделите Ашли Колтуосър е научила по трудния начин всички тези важни уроци, които после я изстреляха...
Да нямаш страх от препятствия – Мис Бикини Олимпия 2013 Ашли Колтуасър (Видео)

Фитнес аритметика – изчислиха, че при кросфит тренировките човешкото тяло изгаря около 12 калории на минута

Според официалната статистика, 10 милиона души по цял свят (от които 60 % жени) редовно практикуват високоинтензивните тренировъчни програми, наречени кросфит. Уникалното при тях е, че те комбинират в себе си елементи от различни спортове като гимнастиката, бодибилдинга, бягането, вдигането на те...
Фитнес аритметика – изчислиха, че при кросфит тренировките човешкото тяло изгаря около 12 калории на минута

О като орнитин

Още една типична „бодибилдинг-аминокиселина”. Това означава, че приемът на орнитин е от особена важност и полза именно за занимаващите се активно с фитнес и бодибилдинг. Въпреки че орнитинът е заменима аминокиселина, която не е кодирана в човешкия геном, т. е. не участва в изграждането на човешки...
О като орнитин

Живителните сокове на здравето – Най-добрите плодови и зеленчукови комбинации за сок или смути

От няколко години на Запад е популярен т. нар. Джуйсинг – разбирайте пречистващи и оздравителни диети с прясно изцедени в домашни условия сокове, комбиниращи няколко вида плодове или зеленчуци. Тъй като ние сме привърженици на балансираното и пълноценно хранене, няма да ви караме да минавате само...
Живителните сокове на здравето – Най-добрите плодови и зеленчукови комбинации за сок или смути

Събитие на уикенда - шестото издание на aматьорския турнир по ММА "Купа Арена", Пловдив

За отличния 6-ти пореден път пловдивският клуб „Arena” ще даде възможност за изява на всички надъхани непрофесионални бойци, които искат да покажат своите умения в областта на ММА битките. Утвърдила се вече като един от най-силните турнири по смесени бойни изкуства в България, аматьорската ММА „К...
Събитие на уикенда - шестото издание на aматьорския турнир по ММА "Купа Арена", Пловдив

Кай Грийн отвя всичко живо и на 2013 IFBB Prague Pro

Като лежерна разходка из Прага може най-точно да се определи шампионската титла на Кай Грийн от турнира 2013 IFBB EVL’s Prague Pro. В отсъствието на своите основни конкуренти – Фил Хийт и Денис Волф, „Хищника“ нямаше никакви спирачки по пътя си и безпроблемно регистрира поредната прес...
Кай Грийн отвя всичко живо и на 2013 IFBB Prague Pro

Липолизата – най-добрият приятел на стройната и релефна фигура

Липолизата често остава извън светлината на прожекторите за сметка на по-популярната й братовчедка – термогенезата, но всъщност малко хора се замислят, че за да се стигне до изгарянето на мазнините, те първо трябва да се подготвят за това с помощта на липолизата. Този физиологичен процес всъщност...
Липолизата – най-добрият приятел на стройната и релефна фигура

Добри Делев не успя да пробие в Топ 10 при дебюта си на 2013 Europa Phoenix Pro (Видео)

В най-качествената надпревара в категория 212 през уикенда, българската надежда не успя влезе в първата десетка, а победител стана вицешампиона от 2013 Olympia 212 Showdown Дейвид Хенри.
Дейвид Хенри.
Добри показа изоставане от основните конкуренти, най-вече в сепарацията на гърба и краката, и пл...
Добри Делев не успя да пробие в Топ 10 при дебюта си на 2013 Europa Phoenix Pro (Видео)

Дуел Оксана Гришина и Бетани Цистернино или лесна победа за Джокера? (Видео)

На 2013 Europa Phoenix Pro в събота, освен дебюта на нашия Добри Делев, ще се състои и надпревара при дамите в акробатичната категория Фитнес. Основният въпрос тук е, ще вземе ли Оксана Гришина победата, която й убягва цяла година или отново ще бъде изненадана и оставена втора? Според специалисти...
Дуел Оксана Гришина и Бетани Цистернино или лесна победа за Джокера? (Видео)

Пич, къде са ми плочките – или кои са най-големите грешки при тренирането за релеф на корема

Това дали ще имате или не коремна област с ясна очертана мускулна сепарация зависи на първо място от гените ви, после от хранителния режим, който спазвате и чак тогава – от тренировките в залата. Йерархията на определящите факторите е такава. Затова и дори всеки ден да правите по 200 коремни прес...
Пич, къде са ми плочките – или кои са най-големите грешки при тренирането за релеф на корема

Парад на красотата на 2013 Fort Lauderdale Pro (Видео)

Винаги слънчева Флорида ще посрещне този уикенд две от най-атрактивните бодибилдинг-категории – Бикини при жените и Физик Мъже, които ще излъчат със сигурност поне един нов финалист за 2014 Mr. Olympia.
Джиджи Амурао.
При дамите в Бикини спорът винаги е разгорещен, но този път градусът се вдига д...
Парад на красотата на 2013 Fort Lauderdale Pro (Видео)

Кай Грийн дебаркира за победа на 2013 EVL`s Prague Pro

Шоуто в Прага, което заедно с Arnold Classic Europe, New York Pro и Dubai Pro, се нарежда веднага след „Мистър Олимпия” и „Арнолд Класик” в ранкинга на IFBB, е на път да предложи чутовен сблъсък в категорията Бодибилдинг Мъже, където вероятно ще се състои спор за златото между Кай Грийн и миналог...
Кай Грийн дебаркира за победа на 2013 EVL`s Prague Pro

Без оправдания – кратката и ефективна 5-4-3-2-1 тренировка

Колкото и добре да се справяте с разпределението на ежедневния си график, все ще настъпи момент, в който времето ви за тренировки ще се окаже „изядено“ от други, по-належащи ангажименти. Най-важното в такива ситуации е да не се отчайвате и самобичувате, а въпреки умората да намерите нужната мотив...
Без оправдания – кратката и ефективна 5-4-3-2-1 тренировка

Българин ще се бори с професионалистите в категория 212 за място на 2014 Mr. Olympia! (Видео)

Тази събота местно време, във Фийникс, Аризона, дебюта си сред професионалистите от IFBB ще направи роденият на 6 януари 1985 г. в Димитровград Добромир Делев. От 2008 г. Добри се състезава предимно в чужбина, като преди това е трикратен републикански вицешампион по културизъм в категориите до 70...
Българин ще се бори с професионалистите в категория 212 за място на 2014 Mr. Olympia! (Видео)

Кои са претендентите на Be Strong Dimitar Dimitrov's Classic 2013?

Броени дни преди невижданото шоу Be Strong Dimitar Dimitrov’s Classic 2013 в зала „Арена Армеец” на 19 октомври, с награден фонд от $ 50 000, е време да ви запознаем с достойните претенденти за призовите места в двете категории. В категорията при мъжете медалистите ще вземат съответно по 30...
Кои са претендентите на Be Strong Dimitar Dimitrov's Classic 2013?

7 неподозирани вреди от джънк фуда върху нашето тяло

Пържени картофи, мазни бургери, сладки газирани напитки, понички, бисквити, чипсове… Повечето хора са наясно, че това са съставките от най-изпитаната рецепта за проблеми с килограмите. Преработените нездравословни храни обаче, притежават потенциала да разбъркат тялото ни на едно доста по-дъ...
7 неподозирани вреди от джънк фуда върху нашето тяло

Лий Прийст е новият „Мистър Вселена” 2013! (Видео)

Когато прекрати професионалната си кариера през 2006 г., мнозина се надяваха „малкия австралиец с голямото сърце” някога отново да се върне на подиума. Е, той го направи – може би за последен път, но затова пък със стил, спечелвайки 2013 NABBA Mr. Universe на сериозната възраст от 41 години.
Лий ...
Лий Прийст е новият „Мистър Вселена” 2013! (Видео)

Събитието на годината в бодибилдинга и фитнеса "Be Strong-Dimitar Dimitrov's Classic 2013" окупира „Арена Армеец” в събота

Невиждано на Балканите събитие, събиращо на едно място културизъм, зрелищната дамска категория Бикини Фитнес и най-атрактивното от останалите силови спортове, ще се проведе на 19 октомври в София.
Основател на международния спортен фестивал, който има амбицията да се превърне в ежегодно събитие и...
Събитието на годината в бодибилдинга и фитнеса "Be Strong-Dimitar Dimitrov's Classic 2013" окупира „Арена Армеец” в събота

Светата Троица на пауърлифтърите – или кои са трите най-ценни суплементи за големите момчета, които вдигат свръхтежко

Щангата хич не е шега работа. Особено, когато от двете страни е заредена с тегло, надвишаващо стотака. По време на пауърлифтинг сериите човешкото тяло е изтласкано до ръба на своите възможности и затова то има нужда не само от допълнителна помощ, но и от адекватна защита, която ще му позволи да с...
Светата Троица на пауърлифтърите – или кои са трите най-ценни суплементи за големите момчета, които вдигат свръхтежко

Титаните на БФСС-Стронгмен ще изумяват с нови дисциплини Перущица! (Видео)

Ако това ви е липсвало, ще можете да се насладите отново на Стоян Тодорчев и мощта на останалите състезатели на БФСС-Стронгмен на 19 октомври от 13,00 ч. на централния площад в родния град на 7-кратния световен рекордьор – Перущица.

Стартовият лист впечатлява със суровата си сила – Стоян Тодорче...
Титаните на БФСС-Стронгмен ще изумяват с нови дисциплини Перущица! (Видео)

Кемала Родригес и Лейси Де Лука завериха билетите за 2014 Mr. Olympia като шампионки в Хюстън (Видео)

Докато на Стария континент кръстосваха шпаги в категориите Бодибилдинг Мъже и Фитнес, то в Хюстън „нямаха проблем” Кемала Родригес и Лейси Де Лука, които подпечатаха визите си за „Олимпия”-уикенда догодина като шампионки съответно в категориите Фигура и Бикини.
Кемала Родригес.
Родригес записа мн...
Кемала Родригес и Лейси Де Лука завериха билетите за 2014 Mr. Olympia като шампионки в Хюстън (Видео)

Дежа Вю на почетната стълбичка на 2013 Arnold Classic Europe (Видео)

Ако сте проследили 2013 Mr. Olympia и повторите класирането на първите четирима, няма да объркате нищо и в класирането на тазгодишния Arnold Classic Europe от 11 до 13 октомври в Мадрид. Във формата от Лас Вегас, Фил Хийт, Кай Грийн Денис Волф и Шон Родън нямаха конкуренция, макар че мнозина отно...
Дежа Вю на почетната стълбичка на 2013 Arnold Classic Europe (Видео)

Краят на диетата – ами сега? 6 съвета как да запазите постигнатите резултати, без да се превръщате в заложници на постоянните ограничения

Повярвайте ни – свалянето на килограми е по-лесната част от уравнение за тялото-мечта, към което сте се устремили. Независимо дали продължително време сте спазвали стриктен хранителен режим или сте се придържали към интензивен тренировъчен план, опазването на постигнатите резултати е най-го...
Краят на диетата – ами сега? 6 съвета как да запазите постигнатите резултати, без да се превръщате в заложници на постоянните ограничения

"Мистър Олимпия" в категория Физик Марк Антъни Уингсън – Ученикът се нареди до учителя си! (Видео)

Не всеки може да се похвали с ментор и добър приятел като Джей Кътлър. Марк Антъни Уингсън е щастлив да го познава и да тренира и да се развива под крилото му от 19-годишната си възраст. Това приятелство, прерастнало в истинско братство между двамата, е нещото преобразило живота на канадския млад...
"Мистър Олимпия" в категория Физик Марк Антъни Уингсън – Ученикът се нареди до учителя си! (Видео)

Суперхраните в сянка, които може би още не използвате… а трябва!

Има здравословни суперхрани, които присъстват в менюто ни в целия си блясък – зелен чай, бадеми, авокадо, ленено семе. Всъщност, използвате ги толкова често, че вече започва да ви писва от тях.
За щастие здравословно хранене не е равно на еднообразие и има още много все още не толкова познати суп...
Суперхраните в сянка, които може би още не използвате… а трябва!

Media.muskuli потегли към Arnold Classic Europe 2013

Човек от нашия екип вече пътува към китната столица на Испания – Мадрид, където този уикенд ще се проведе един от най-силните турнири за фитнес и бодибилдинг на Стария континент, а именно – „Арнолд Класик”, Европа.
В рамките на три дни – 11, 12 и 13 октомври, над 700 състезатели от целия св...
Media.muskuli потегли към Arnold Classic Europe 2013

Блестящата Дейна Лин Бейли над всички в дебютната 2013 Women's Physique Olympia Showdown (Видео)

Миналото и бъдещето се срещнаха в първото издание на категорията „Физик Олимпия Жени”, където телата на участничките изглеждаха като тези от „класическите”...
Блестящата Дейна Лин Бейли над всички в дебютната 2013 Women's Physique Olympia Showdown (Видео)

Физическите упражнения – ефективни за сърцето колкото и лекарствата

2 часа и половина физически упражнения на седмица могат да помогнат почти толкова, колкото и приемът на медикаменти при лечението на някои заболявания като...
Физическите упражнения – ефективни за сърцето колкото и лекарствата

Шоколадов Марк Антоний спечели първия в историята Men's Physique Olympia Showdown (Видео)

Историческият старт на категорията „Физик Мъже”, в която според съдиите „състезателите трябва да са с добре оформена фигура и релеф, но без да са твърде масивни...
Шоколадов Марк Антоний спечели първия в историята Men's Physique Olympia Showdown (Видео)

Кой е истинският шампион на протеиновите пудри – сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Втора част)

Продължаваме с втората част на сблъсъка между четирите най-известни протеинови пудри, които ще доказват своите предимства в още пет категории, засягащи пряко...
Кой е истинският шампион на протеиновите пудри – сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Втора част)

Адела Гарсия с рекордна 8-ма титла в акробатичната война с претендентките на 2013 Ms Fitness Olympia (Видео)

Фитнес Олимпия е единствена по-рода си категория, която бие по зрелищност дори Бикини с акробатичните, спиращи дъха фитнес съчетания на участничките, а тази...
Адела Гарсия с рекордна 8-ма титла в акробатичната война с претендентките на 2013 Ms Fitness Olympia (Видео)

Кой е истинският шампион на протеиновите пудри - сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Първа част)

Много хора считат суроватъчният протеин за най-добрият продукт в своя клас. Има защо – бързо усвояване, голямото съдържание на верижно-разклонени аминокиселини,...
Кой е истинският шампион на протеиновите пудри - сравнение показател по показател между казеина, суроватката, яйчния албумин и соевия протеин (Първа част)

Никол Уилкинс сe върна с гръм и трясък на трона си на 2013 Ms Figure Olympia

За пореден път през последните няколко години, спорът за титлата в категория Figure Olympia се водеше разгорещено между Никол Уилкинс и Ерин Стърн, следвани отблизо от...
Никол Уилкинс сe върна с гръм и трясък на трона си на 2013 Ms Figure Olympia

Ашли Колтуасър е новата изненадваща кралица в категорията Bikini Olympia

“Bikini” сигурно беше единствената категория от целия Olympia уикенд, в която предварителните прогнози на специалистите се разминаха така брутално с крайното...
Ашли Колтуасър е новата изненадваща кралица в категорията Bikini Olympia

Флекс Люис спечели 2013 Olympia 212 Showdown в люта битка с Дейвид Хенри (Видео)

В събота вечер местно време в Лас Вегас, „Уелският дракон” Джеймс „Флекс” Люис отново показа, че въпреки че са по-дребни и леки от претендентите в голямата...
Флекс Люис спечели 2013 Olympia 212 Showdown в люта битка с Дейвид Хенри (Видео)

Шапки долу - Айрис Кайл счупи историческият рекорд на Лий Хени и Рони Колман след като спечели 9-та Olympia титла

От вчера вечерта най-титулуваният състезател в света на професионалния бодибилдинг официално стана жена. Това се случи след като ветеранката Айрис Кайл спечели...
Шапки долу - Айрис Кайл счупи историческият рекорд на Лий Хени и Рони Колман след като спечели 9-та Olympia титла

Хеттрик за Фил Хийт на Mr. Olympia 2013 (Видео)

10 000 бодибилдинг фенове от цял свят в залата „Орлийнс Арина” в Лас Вегас станаха свидетели на третата титла „Мистър Олимпия” на Фил Хийт, който затвърди...
Хеттрик за Фил Хийт на Mr. Olympia 2013 (Видео)

Хайде на държавно първенство по културизъм

Задаващите се почивни дни предлагат чудесна програма за всички ценители на фитнеса и бодибилдинга. На 28-ми и 29-ти септември (събота и неделя) в столичната зала...
Хайде на държавно първенство по културизъм

Арнолд Шварценегер вече може да се похвали със своя собствена серия хранителни добавки - Аrnold Series Supplements

Абсолютният идол на няколко поколения бодибилдъри – Арнолд Шварценегер и известната компания за спортни суплементи Muscle Pharm официално пуснаха на пазара плода...
Арнолд Шварценегер вече може да се похвали със своя собствена серия хранителни добавки - Аrnold Series Supplements

Три сутрешни грешки, които забавят метаболизма за остатъка от деня

Скоростта на метаболизма се влияе от няколко различни фактора, сред които възрастта, теглото и гените. Въпреки че човек не може да направи кой знае какво срещу...
Три сутрешни грешки, които забавят метаболизма за остатъка от деня

Тежката дума на спеца -Рони Колман обяви прогнозите си за класирането в Mr. Olympia 2013

Рони Колман -  осемкратният носител на най-престижното отличие в света на бодибилдинга – титлата Mr. Olympia, е известен с това, че обикновено не обича да споделя...
Тежката дума на спеца -Рони Колман обяви прогнозите си за класирането в Mr. Olympia 2013

Българин ще участва в Mr. Olympia уикенда, само че като част от шоуто на America’s Strongest Man

Федерацията на най-силните мъже зад Океана – American Strongman Corp (ASC) се готви да отпразнува своя пети рожден ден с невиждана демонстрация по време на Mr. Olympia 2013. ...
Българин ще участва в Mr. Olympia уикенда, само че като част от шоуто на America’s Strongest Man

Дамите със зашеметяваща фигура, които ще спорят за титлата 2013 Figure Olympia (Част втора)(Видео)

Коя ще е новата кралица в категория Фигура на “Мистър Олимпия” ще се реши в една от най-оспорваните надпревари през последните 5 години, като последната дума...
Дамите със зашеметяваща фигура, които ще спорят за титлата 2013 Figure Olympia (Част втора)(Видео)

Дамите със зашеметяваща фигура, които ще спорят за титлата 2013 Figure Olympia (Част първа)(Видео)

В една от най-притегателните за зрителите категории, титлата Figure Olympia тази година ще си оспорват 18 фитнес-красавици, сред които и шампионките от последните 4...
Дамите със зашеметяваща фигура, които ще спорят за титлата 2013 Figure Olympia (Част първа)(Видео)

"Даян" – истинско "мъжко (кросфит) момиче" (Видео)

Днес в кросфит-секцията е време да ви представим една желязна класика, включена в Световните кросфит игри. “Даян” (Diane) включва 2 комплексни упражнения, които...
"Даян" – истинско "мъжко (кросфит) момиче" (Видео)

18-тото издание на купа „Мечката“ събира зрелищни културисти с мераци за шампиони

Летовниците може и вече да си тръгват от Бургас, но за сметка на това този уикенд в морското градче ще акостира внушителна делегация от все сериозни бодибилдъри,...
18-тото издание на купа „Мечката“ събира зрелищни културисти с мераци за шампиони

М като метионин

Ако има абсолютно задължителна за занимаващите се с фитнес и бодибилдинг аминокиселина, то това е метионинът. Защо? Като начало той стимулира разграждането и...
М като метионин

Шон Родън се вдъхновява за Mr. Olympia 2013 чрез разходки в дома на легендата Рони Колман (Видео)

Шон „Flexatron” Родън, който се класира на трето място в миналото издание на надпреварата Mr. Olympia, включи в подготовката си за тази година интересен мотивационен...
Шон Родън се вдъхновява за Mr. Olympia 2013 чрез разходки в дома на легендата Рони Колман (Видео)

Кои ще са участничките в Bikini Olympia – най-атрактивната женска категория по време на 2013 Olympia уикенда (Част втора)

Ето ги и останалите 13 фатални фитнес мацки, които ще си оспорват титлата в очакваната с огромен интерес по време на Olympia уикенда в Лас Вегас категория Bikini Olympia
13....
Кои ще са участничките в Bikini Olympia – най-атрактивната женска категория по време на 2013 Olympia уикенда (Част втора)

Кои ще са участничките в Bikini Olympia - най-атрактивната женска категория по време на 2013 Olympia уикенда (Част първа)

25 умопомрачителни фитнес дами ще мерят физика и сексапил в по традиция една от най-гледаните надпревари по време на Olympia уикенда в Лас Вегас, а именно – Bikini Olympia....
Кои ще са участничките в Bikini Olympia - най-атрактивната женска категория по време на 2013 Olympia уикенда (Част първа)

Защо понякога губим повече мускули, отколкото мазнини?

Това е кошмарът на всеки, който се занимава с фитнес и бодибилдинг. Тренираме, за да изчистим мастните отлагания по тялото ни, да увеличим мускулната си маса и да...
Защо понякога губим повече мускули, отколкото мазнини?

"Мистър Олимпия" 2013 – Участниците (Видео)(Част втора)

Скрити фаворити за челните места не липсват и сред втората десетка на участниците на тазгодишния звезден уикенд в Лас Вегас. Ето ги и тях:
Стив Кюкло (Steve Kuclo, САЩ)...
"Мистър Олимпия" 2013 – Участниците (Видео)(Част втора)

6-те въглехидратни храни, които помагат най-много за растежа на мускулите

Протеините са си протеини, но независимо колко големи количества от тях консумирате – това изобщо не е гаранция за успех при изграждането на мускулна маса. Много...
6-те въглехидратни храни, които помагат най-много за растежа на мускулите

"Мистър Олимпия" 2013 – Участниците (Видео)(Част първа)

За титлата „Мистър Олимпия” през тази година ще се борят 21 участници, които без съмнение са най-доброто в света на професионалния бодибилдинг в момента. Ето и...
"Мистър Олимпия" 2013 – Участниците (Видео)(Част първа)

4 изненадващи факта за кафето, които най-вероятно не знаете

Повечето от хората по света не могат да започнат своя ден без чаша ароматно кафе и им стига да знаят само, че кофеинът стимулира централната нервна система,...
4 изненадващи факта за кафето, които най-вероятно не знаете

„Мистър Олимпия” 2013 ще се излъчва безплатно на живо онлайн

Добрата новина дойде от портала Bodybuilding.com, който за пореден път организира напълно безплатното, пряко излъчване в Интернет на Joe Weider’s 2013 Olympia Fitness & Performance Weekend,...
„Мистър Олимпия” 2013 ще се излъчва безплатно на живо онлайн

Остават броени дни до турнира по културизъм Max Power 2013

Ако нямате планове за задаващия се уикенд, препоръчваме ви да мръднете до красивия подбалкански град Казанлък, където тази събота (14 септември) ще се проведе...
Остават броени дни до турнира по културизъм Max Power 2013

"Barbell Complex" – кросфит оръжието в тренировъчния арсенал на секссимвола Чанинг Тейтъм

Обявеният от списание People за “Най-сексапилен мъж на 2012 година” Чанинг Тейтъм (Channing Tatum)  е актьор с впечатляващ опит както на снимачната площадка, така и на...
"Barbell Complex" – кросфит оръжието в тренировъчния арсенал на секссимвола Чанинг Тейтъм

„Мистър Олимпия” 2013 – Очаквано завръщане, 2 нови дивизии и 1 млн. долара награден фонд!

Събитието на годината в света на фитнеса и бодибилдинга вече чука на вратата и Media.Muskuli.com започва ексклузивното му отразяване.
Може би най-голямата новина около...
„Мистър Олимпия” 2013 – Очаквано завръщане, 2 нови дивизии и 1 млн. долара награден фонд!

Generation Iron – пътят на най-големите към Mr. Olympia (Трейлър)

За 20 септември тази година е насрочена премиерата на очакваната с огромен интерес от всички фенове на бодибилдинга документалната лента “Generation Iron”. В нея...
Generation Iron – пътят на най-големите към Mr. Olympia (Трейлър)

Млечните изолати и концентрати – несправедливо пренебрегвани заради суроватъчните протеини

Суроватъчният (whey) протеин може и да царят на хранителните добавки за бодибилдъри, но неговият „татко“ – млечният протеин, също държи в своите ръце няколко...
Млечните изолати и концентрати – несправедливо пренебрегвани заради суроватъчните протеини

Чаят от хибискус - Неочаквано силния помощник на здравето

Сутрините застудяват и с първите предвестници на есента се сещаме за ползите за здравето от пиенето на чай. И докато зеления и белия чай стават все по-модерни и...
Чаят от хибискус - Неочаквано силния помощник на здравето

Топ 10 на най-богатите на витамин В1 (тиамин) храни

Тиаминът (витамин В1)е може би най-нестабилният от витамините от В-комплекса, като дава най-големи загуби при готвене или в контакт с вода. Затова  не е чудно, че...
Топ 10 на най-богатите на витамин В1 (тиамин) храни

Защо мъжете отслабват по-лесно и бързо от жените?

Неслучайно казват, че мъжете се раждат да бъдат ловци, а жените – майки. Тези различия се определят от разликата във физиологията ни, композицията на тялото и...
Защо мъжете отслабват по-лесно и бързо от жените?

Сали Апонте – Бодибилдинг шампионката, която стана „Мис Доминиканска република” и 20-та на „Мис Свят” (Видео)

Мислите професионалните модели за кльощави и слаби? Мислите, че „миските” на вдигат тежести? Мислите, че конкурсите по културизъм и „Мис Свят” са несъвместими...
Сали Апонте – Бодибилдинг шампионката, която стана „Мис Доминиканска република” и 20-та на „Мис Свят” (Видео)

Л като лизин

Лизинът е незаменима за човека, алфа-аминокиселина, кодирана в човешката ДНК с кодоните AAA и AAG. Тя е основната суровина за синтеза на ключовото за производството...
Л като лизин

Тренировка според кръвната група? Да – вече съществува и такъв фитнес режим, базиран върху ДНК характеристиките на човек

Едва ли има някой, който да не е чувал за прословутата диета според кръвната група. Сега обаче, на хоризонта изгрява и нейното фитнес продължение – четири...
Тренировка според кръвната група? Да – вече съществува и такъв фитнес режим, базиран върху ДНК характеристиките на човек

Внимание, заблуда! Или кои са най-лошите съвети, които може да получите, докато се опитвате да отслабнете

Селектирането на правилната информация е може би един от най-ключовите фактори при постигането на желаните резултати, независимо дали става въпрос за...
Внимание, заблуда! Или кои са най-лошите съвети, които може да получите, докато се опитвате да отслабнете

25 основни фитнес факти, с които трябва да сте наясно, за да успеете да постигнете прогрес в залата

Човек не може да започне да чете гладко, ако първо не научи добре всички букви от азбуката. Горе-долу така стои положението и при бодибилдинг философията – ако не...
25 основни фитнес факти, с които трябва да сте наясно, за да успеете да постигнете прогрес в залата

Секси ръце и плосък корем по рецепта на бразилската фитнес икона Андрея Брейзиър

От 16 години Андрея Брейзиър разхожда по световните подиуми своето феноменално тяло, което през 2012-та успя да й донесе и престижната титла WBFF Pro & International Fitness Model...
Секси ръце и плосък корем по рецепта на бразилската фитнес икона Андрея Брейзиър

Няма здрави кости без витамин В12

Витамин В12, известен още като кобаламин, участва в производството на енергия, нормалното функциониране на нервната система, производството на червени кръвни...
Няма здрави кости без витамин В12

15 храни с лоша репутация, които всъщност са полезни за нас (Част втора)

Митовете за вредни храни всъщност вредят на разнообразието на хранителния ни режим, а оттам и на здравето ни. Много от тези митове са се изградили около непълни...
15 храни с лоша репутация, които всъщност са полезни за нас (Част втора)

Антиоксидант, който стимулира азотния оксид и напомпването? Да, има такова „животно”!

Името му е глицин пропионил L-карнитин (Glycine Propionyl-L-Carnitine, GPLC). Надали има съвременен човек, който да не е чувал за разрушителното действие на свободните радикали,...
Антиоксидант, който стимулира азотния оксид и напомпването? Да, има такова „животно”!

15 храни с лоша репутация, които всъщност са полезни за нас (Част първа)

Много храни са включени в списъка „Неща, които никога повече не трябва да ядеш” съвсем незаслужено. Както с повечето неща в живота храната сама по себе рядко е...
15 храни с лоша репутация, които всъщност са полезни за нас (Част първа)

Разрушители на витамини или колко от витамините се губят при готвене, храносмилане или просто излагане на светлина

Мислите си, че се храните балансирано и здравословно, със щедри количества зеленчуци и плодове, но все пак се чувствате уморени и нивата на енергията се движат...
Разрушители на витамини или колко от витамините се губят при готвене, храносмилане или просто излагане на светлина

Хвърляния и поваляния от бразилското джиу джицу с Ралф Граси (Видео)

Ралф „Питбула” Граси е един от членовете на легендарната бразилска фамилия Граси, създала едно от най-опасните оръжия в ММА – бразилското джиу джицу (BJJ). Ралф е...
Хвърляния и поваляния от бразилското джиу джицу с Ралф Граси (Видео)

„Умът” Милош Сарчев и неговите възгледи за хранене и тренировки (Видео)

Той е гордостта, първо на Югославия, а после и на Сърбия в професионалния бодибилдинг. Той е световен рекордьор с цели 72 участия в професионални конкурси на IFBB с 40...
„Умът” Милош Сарчев и неговите възгледи за хранене и тренировки (Видео)

8 лесни начина да избегнете качването на килограми по време на почивката

Ваканция, здравей, здравей! Готови сте да отпуснете душата и да се отдадете на пълен релакс по време на мечтаната и дълго чакана почивка и дори да опитате няколко...
8 лесни начина да избегнете качването на килограми по време на почивката

И като изолевцин

Изолевцинът е незаменима за човека, алфа-аминокиселина, една от ключовите за всички силови и аеробни спортове верижно-разклонени аминокиселини (BCAA), наред с...
И като изолевцин

Храните за по-здравословен бронзов тен

В разгара на морския плажен сезон повечето от нас страдат от неутолим апетит за шоколадов слънчев загар, който често ни докарва рачешки червена кожа и болезнени,...
Храните за по-здравословен бронзов тен

Свързана линолова киселина (CLA, Conjugated Linoleic Acid)

Свързаната линолова киселина представлява съществена мастна киселина, която се открива в съдържанието на телешкото месо, млечните продукти и някои видове гъби....
Свързана линолова киселина (CLA, Conjugated Linoleic Acid)

Черният дроб – подценяваният орган, който може да възпрепятства отслабването

Внимавате какво ядете, не пиете, не пушите и може от раз да защитите докторска степен на тема интервални кардио серии и силови тренировки с тежести. Въпреки това...
Черният дроб – подценяваният орган, който може да възпрепятства отслабването

Бицепси и трицепси от друго измерение – тренировъчната програма на легендата Флекс Уилър

За Кенет „Флекс“ Уилър няма граници и предели. Сам Арнолд Шварценегер му го е признал: „Флекс е един от най-велите бодибилдъри, които някога съм виждал“. Надарен...
Бицепси и трицепси от друго измерение – тренировъчната програма на легендата Флекс Уилър

Добра новина: ходенето пеша на работа намалява с 40 % опасността от появата на диабет

Хората, които оставят ключовете от колата си вкъщи и предпочитат да се придвижват до своето работно място пеша, значително намаляват риска от развитието на...
Добра новина: ходенето пеша на работа намалява с 40 % опасността от появата на диабет

Най-добрите хранителни добавки за летните месеци

Стане ли лято, отвсякъде започват да се сипят информационни бомбардировки на тема отслабване, топене на телесни мазнини и извайване на релефна мускулатура. За...
Най-добрите хранителни добавки за летните месеци

6 проблема, които могат да бъдат разрешени чрез правилните храни

Обикновено подходът да търсиш утеха в храната и да се надяваш, че тя може да те накара да се почувстваш по-спокоен или щастлив, не дава абсолютно никакви...
6 проблема, които могат да бъдат разрешени чрез правилните храни

5 "здравословни“ навика, които изобщо не са толкова здравословни

Макар и мотивиран от най-добрите намерения на света, в стремежа си да води здравословен начин на живот човек понякога лесно може да се подхлъзне от едната...
5 "здравословни“ навика, които изобщо не са толкова здравословни

Как да подобрим максималната си кислородна консумация, от която зависи издръжливостта на тялото

Освен ако не сте професионален атлет,  „VO2 max“ най-вероятно ще ви прозвучи като някаква формула от часовете по химия, която отдавна вече сте забравили. Зад това...
Как да подобрим максималната си кислородна консумация, от която зависи издръжливостта на тялото

Още жега - този път от знойния фитнес модел Холи Брикен

Холи превъплъщава в най-добрия смисъл идеалът за американското момиче – тя е русокоса, синеока, винаги усмихната, адски секси и много, ама много амбициозна....
Още жега - този път от знойния фитнес модел Холи Брикен

Похапването на шоколад влияе върху над 500 химически съединения в човешкото тяло

Пословичният глад за нещо сладичко и особено за шоколад, най-вероятно е продиктуван от сензорната чувствителност на нашите тела. Това твърдят учени от...
Похапването на шоколад влияе върху над 500 химически съединения в човешкото тяло

Нещо по-леко, като за петък 2

Отново е време за кросфит, и отново е петък, така че края на поредната напрегната работна седмица, сме ви подготвили една по-лека кръгова тренировка, която залага...
Нещо по-леко, като за петък 2

Виделин Видев обеща нокаут за минути, Сюрен Борисов научи името на новия си противник

Два дни преди големия професионален ММА-сблъсък на гала-вечерта „ММА Arena Plovdiv” в Спортната зала на ПУ в събота от 20,30 ч., около състезателите ври и кипи, сипят се...
Виделин Видев обеща нокаут за минути, Сюрен Борисов научи името на новия си противник

11 срещани грешки във фитнес храненето (Част втора)

Прекаляването с въглехидратите и протеините, или цялостното изхвърляне на мазнините от менюто ви далеч не са единствените хранителни грехове, които вършим...
11 срещани грешки във фитнес храненето (Част втора)

11 срещани грешки във фитнес храненето (Част първа)

Спортистите, и в частност занимаващите се с фитнес и бодибилдинг, всъщност се придържат към един от най-здравословните и насочени към изчистване на подкожните...
11 срещани грешки във фитнес храненето (Част първа)

Тайните на бързия метаболизъм (Част втора)

Освен закуската, упражненията и пиенето на вода, бързият метаболизъм има още няколко малки тайни. Те са свързани както с храните, които включвате в менюто си, така...
Тайните на бързия метаболизъм (Част втора)

Тайните на бързия метаболизъм (Част първа)

Бързото протичане на метаболитните процеси е от решаващо значение за изгарянето на мазнините и регулирането на телесното тегло. Някои хора смятат бавния...
Тайните на бързия метаболизъм (Част първа)

Х като хистидин

Хистидинът е алфа-аминокиселина с имидазолна странична верига, която е незаменима за човека, т. е. организмът ни не е в състояние да я синтезира самостоятелно и...
Х като хистидин

Валентин Бенишев (София) vs Ивайло Георгиев (Стара Загора) – огромен спортен хъс и амбиция, които правя тази среща абсолютно непредвидима

Един от най-бързо развиващите ни се ММА бойци Валентин Бенишев ще се изправи срещу младата надежда на Стара Загора Ивайло Георгиев. Това без съмнение ще бъде сред...
Валентин Бенишев (София) vs Ивайло Георгиев (Стара Загора) – огромен спортен хъс и амбиция, които правя тази среща абсолютно непредвидима

Една чаша вода прави мозъка с 14 % по-бърз

Британски учени от университета в Източен Лондон установиха, че ако човек изпие дори само една чаша вода преди да изпълни задача, свързана с мисловни процеси, той...
Една чаша вода прави мозъка с 14 % по-бърз

5-те най-добри упражнения със собствено тегло за дами

Упражненията със собствено тегло горят нежеланите телесни мазнини и унищожават калориите по възможно най-удобния начин – без да изискват никакво фитнес...
5-те най-добри упражнения със собствено тегло за дами

Колко протеини, мазнини, въглехидрати и калории се съдържат в зеленчуците, които консумираме най-често

Четенето на етикети в супермаркета със сигурност не е най-забавното нещо на света. Способността да се съсредоточиш в информацията за хранителните показатели на...
Колко протеини, мазнини, въглехидрати и калории се съдържат в зеленчуците, които консумираме най-често

За релеф, направен като с фотошоп - стреме се в 80% от времето да ядете тези храни

Стегнатата, дефинирана и чиста физика обича да се храни добре, а не да гладува. Това правило е особено важно за спазване през лятото, когато сумати хора решават...
За релеф, направен като с фотошоп - стреме се в 80% от времето да ядете тези храни

Кои са 10-те най-затлъстели нации в света и защо Мексико измести САЩ от върха на тази непрестижна класация

Съединените американски щати вече не са „най-дебелата“ нация сред развитите и развиващите се държави. Според ново мащабно проучване на ООН, янкитата са...
Кои са 10-те най-затлъстели нации в света и защо Мексико измести САЩ от върха на тази непрестижна класация

Станой Табаков (София) vs Зоран Витанов (Македония) – агресия, атрактивност и безмилостност на ринга

Единствената международна среща на Професионалната гала-вечер по смесени бойни изкуства MMA Arena Plovdiv ще противопостави един срещу друг световният вицешампион по...
Станой Табаков (София) vs Зоран Витанов (Македония) – агресия, атрактивност и безмилостност на ринга

8 упражнения за смазваща ММА сила (Видео)

Бойната тренировка за комплексното повишаване на силата е разработена от Смити Дизел за наливане на сила в краката, корпуса, ръцете и раменете, като заедно с това...
8 упражнения за смазваща ММА сила (Видео)

Организаторът на професионалната ММА-гала MMA Arena Plovdiv Иван Запрянов: Ще сблъскаме челно опита с агресията, очаквайте и зрелищни нови имена!

Националният шампион по самбо и ММА-боец Иван Запрянов е единият от промоутърите, стоящи зад марката в смесените бойни изкуства MMA Arena Plovdiv, заедно с европейския...
Организаторът на професионалната ММА-гала MMA Arena Plovdiv Иван Запрянов: Ще сблъскаме челно опита с агресията, очаквайте и зрелищни нови имена!

Процент на телесните мазнини – Кой и кога е нормален и кой е най-здравословен?

Истерията по изчистването на колкото се може повече телесни мазнини е ясно забележима при любителите на фитнеса и бодибилдинга, като е особено осезаема при...
Процент на телесните мазнини – Кой и кога е нормален и кой е най-здравословен?

Суплементите, които подобряват храносмилателните процеси по време на високо протеиновите бодибилдърски режими

Фактите са си факти – всеки ден бодибилдърите полагат не малко усилия, за да смогнат с консумацията на достатъчните количества калории и протеини, които се...
Суплементите, които подобряват храносмилателните процеси по време на високо протеиновите бодибилдърски режими

Зехтинът губи своите ценни антиоксидантни свойства при готвене

Готвенето със скъп зехтин екстра върджин е безсмислено разхищение на средства, предупреждават изследователи от университета в Порто. По време на поредица от...
Зехтинът губи своите ценни антиоксидантни свойства при готвене

Пътеводител на плоския корем – всекидневните малки стъпки към голямата промяна (Втора част)

Рим не е построен за един ден. Тази максима важи с пълна сила и за стегнатата, релефна мускулатура на коремната област. Вече обяснихме защо плоският корем има не...
Пътеводител на плоския корем – всекидневните малки стъпки към голямата промяна (Втора част)

Пътеводител на плоския корем – всекидневните малки стъпки към голямата цел (Първа част)

Един от най-добрите начини да се предпазите от рака, диабета или сърдечно-съдовите заболявания е да се концентрирате навреме върху своята коремна област. Точно...
Пътеводител на плоския корем – всекидневните малки стъпки към голямата цел (Първа част)

Течностите – какво, кога, колко? (Част втора)

След като обсъдихме мястото на водата, чая и соковете, сега ще обърнем внимание на още няколко помощника за по-добра форма:
КАФЕ

Когато съществува риск от диабет:...
Течностите – какво, кога, колко? (Част втора)

Течностите – какво, кога, колко? (Част първа)

Течностите са необходими за поддържане на достатъчна хидратация, нивата на енергия и издръжливостта, но когато не става дума за вода, поглъщането на празни течни...
Течностите – какво, кога, колко? (Част първа)

Г като глицин

Глицинът е най-малката от 20-те най-срещани протеиногенни (изграждащи протеините) аминокиселини и единствената, която няма огледален пространствен изомер. Тя...
Г като глицин