По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)

В деня на пристигането на Баба Марта, за да сте здрави, румени и засмяни, ви предлагаме една чудесна кросфит-програма за оздравяване на организма на треньорите от Crossfit Central в Остин, Тексас. Тя се нарича Джереми (Jeremy) и ще тренира издръжливостта ви с 2 прости упражнения, които се изпълняват за време в 3 кръга със съответно 21, 15 и 9 повторения. Първото упражнение е за „разгрявка”, преди комплексното чудо на бърпитата. Ето и самата програма:   Клек с пръчка над главата (Broomstick Overhead Squats). Ако искате да увеличите съпротивлението, можете да клякате с вдигнат над главата лост за щанга, х21, х15, х9 повторения Бърпи (Burpees), х21, х 15, х 9 повторения Ето как изглежда всичко това във видеото на Crossfit Central:  
По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)