ММА издръжливост отвъд предела на човешките възможности (Видео)

„Някои го наричат мъчение, аз го наричам забава”, казва коравият кондиционен спец Джери Сарджънт за отрочето си, което е по силите САМО на хора с поне 1-годишен опит в хардкор тренировките за издръжливост. Ние от Muskuli.com определяме 5-те кръга от по 5 минути в тази програма като висша форма на фитнес-мазохизма, която ще е изпитание и за врелите и кипелите в тренировките за издръжливост. Екстремната ММА тренировка на Джери Сарджънт категорично не се препоръчва за начинаещи, защото натоварва сърцето, белите дробове и всички мускулни групи отвъд предела на обикновените човешки възможности и би представлявала заплаха за здравето на хората, които не са в отлична физическа форма. След първата такава тренировка (ако успеете да я завършите) ще сте гроги и борещи се за глътка въздух, след 10-тата ще сте по-издръжливи, а след 20-тата тялото ви ще е неуморна машина, а мускулите – по-здрави от стомана. Първият кръг от тренировката представлява смесица от плиометрични упражнения и движения с тежести, които ще изстрелят сърдечния ви ритъм до (над) 170 удара в минута. Той се състои от: 20 подскока върху кутия (Box Jumps), които може да направите и върху добре закрепена пейка; 20 прескока на пейка от опора на ръце (Jump Overs) 10 двойни качвания и слизания от пейка с ръце, последвани от лицеви опори (2 Hand On Box Pushups) – От стойка за лицева...
ММА издръжливост отвъд предела на човешките възможности (Видео)