Никога не влизайте в залата на гладно или кои са най-добрите предтренировъчни храни за производство на енергия

Без значение дали сте се запътили към фитнес залата за силова тренировка с тежести или за динамична кардио сесия, едно е сигурно – ако искате да постигнете максимален ефект от физическата си активност вие задължително трябва да осигурите на тялото си нуждните му хранителни съставки за производството на енергия. Изключително важно е поне един час преди тренировка да отделите време, за да изпиете поне половин литър вода и да сложите в устата си нещичко – за предпочитане съставено основно от комплексни (бавни) въглехидрати, каквито са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, овесените ядки, кафявия ориз и пастата. Отчитайки факта, че главният източник на енергия за човешкото тяло са именно въглехидратите, те трябва да представляват от 65% до 70% от общия калориен прием преди тренировка. Уловката е, че на комплексните въглехидрати им отнема доста повече време, докато се превърнат в глюкоза, което от своя страната ще поддържа стабилни вашите нива на кръвна захар и ще...
Никога не влизайте в залата на гладно или кои са най-добрите предтренировъчни храни за производство на енергия