Задържането на вода и суплементното решение на проблема

Задържането на вода – подкожното такова, а не вкарването й в мускулите, предизвиквано от креатина, може да е бич божи, особено за дамите, при които се случва и по-често. Задържането на вода се дължи най-вече на неправилен хранителен режим с поглъщането на много сол (която и без това присъства в повечето готови храни, като се започне от хляб и се свърши с преработените меса и заготовки), както и дългите периоди на нисковъглехидратни диети или една или друга форма на гладуване (поддържането на прекомерен калориен дефицит). Интересен факт е, че подпухването може да се дължи както на поста ви откъм въглехидрати, така и на рязкото им натрупване, с което организма не може да се справи. Бодибилдърите често го правят в последния ден преди състезание, за да заредят максимално гликогеновите запаси и да напълнят мускулите. Всъщност трябва да го правят постепенно поне 3 дни преди това, а порциите въглехидрати да не надхвърлят 50-60 гр. на хранене. Фактори за задържане на вода са и прекаляването с алкохола, дори и най-леката му форма – бирата. Той действа обезводняващо, което кара организма като контрамярка да задържа повече вода „за черни дни”. Същото се отнася за кофеина в кафе или чай, както и за продуктите съдържащи захарин. Вода се задържа и при прием на анаболни стероиди, както и при някои болкоуспокояващи и...
Задържането на вода и суплементното решение на проблема