Рецепта срещу претрениране

Има дни, в които ви се струва, че сте изпълзели само преди минути от залата като след няколкочасово потене над тежестите, но последната ви визита там е била преди ден-два. Ако не успеете да се възстановите след една тренировка, това ще повлияе резултатите ви в краткосрочен план и може да забави или намали напредъка ви. Ако се превърне в практика е проблем, чийто последствия ще усещате и извън залата. Коренът на проблема е претренирането, а рецептата за справянето с него е L-глутамина. Сигурно вече знаете, че L-глутаминът е преобладаващата аминокиселина в мускулните влакна, като съставлява над 60% от свободния набор аминокиселини в клетките на скелетната мускулатура. Освен това глутаминът е първостепенния донор на азот в организма, което означава, че той пренася азота до цялото тяло, до работещите мускули, където е най-необходим и е задължителен за поддържането на положителен азотен баланс – нещо, без което мускулният растеж е немислим. Ако добавите оралния прием на глутамин към хранителния си режим, ще предотвратите спада в нивата на енергията, което намалява значително опасността от претрениране. Всеки път, когато сте в залата за следващия тур хардкор тренировка, имунната ви система понася жесток удар, особено ако работите с тегло около 90% от максимума ви на 1 повторение. Същото се случва при HIIT...
Рецепта срещу претрениране