Календарът на IFBB за 2014 – 56 състезания от 1 февруари до 28 ноември

От утре се възобновява борбата в 8-те състезателни категории на Международната федерация по бодибилдинг и фитнес (IFBB) – Бодибилдинг мъже и жени, Дивизия 212 при мъжете, Физик мъже и жени и зрелищните категории Бикини, Фигура и Фитнес при жените.
Най-много състезания през годината – 36, ще се пр...
Календарът на IFBB за 2014 – 56 състезания от 1 февруари до 28 ноември

Естрогенът и метаболизма на мазнините

Естрогенът, също както и инсулина, стимулира отлагането на мазнините под формата на мастна тъкан. Именно на неговото действие се дължи по-големия процент телесни мазнини при жените, както и склонността им да трупат мазнини в областта на ханша, дупето и бедрата, формирайки традиционната женствена ...
Естрогенът и метаболизма на мазнините

Домашна зимна кръгова (Видео)

Солидното количество сняг и минусовите температури могат да ви задържат вкъщи, но не са пречка да направите поредната си тренировка, която ще комбинира елементи от калистениката, плиометрията и кардиото, че даже и малко упражнения с тежести. За целта се нуждаете само от постелка, леки дъмбели (от...
Домашна зимна кръгова (Видео)

Основните 10 за силна имунна система (Част втора)

Студът, замърсеността на въздуха, атакуващите ни инфекции и вируси, психическия, физическия и емоционалния стрес изцеждат ресурсите на тялото и съпротивителните сили на имунната ни система. В тези условия укрепването й е от решаващо значение, за да не се окажем приковани на легло с висока темпера...
Основните 10 за силна имунна система (Част втора)

Основните 10 за силна имунна система (Част първа)

Защитните механизми на тялото, които ни предпазват ежедневно от вируси и инфекции, се атакуват ежедневно и замърсителите във водата и въздуха, психическия стрес на работа и вкъщи, както и от физическия стрес, към който спадат и интензивните тренировки до пълен отказ. Ресурсите на имунната система...
Основните 10 за силна имунна система (Част първа)

„Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)

И макар че коктейлът не е лош, ние повече харесваме кросфит-„Маргарита”-та (Marguerita). Това „момиче” не изисква никаква друга екипировка, освен собственото ви тегло, и ако сте напреднали е чудесен вариант да раздвижите кръвта в почивния ден. Ако не сте напреднали, ще е прекрасен начин да подобр...
„Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)

Умората бързо отстъпва при включването на супер храни в менюто

Пристъпите на хронична умора и отпадналост са зачестяваща диагноза в ежедневието на модерния човек, който е изправен пред предизвикателството да бъде най-малкото 10 в 1. Динамиката на съвременното общество цеди силите ни без грешка, а чашата кафе или кенчето с енергийна напитка могат да спасят по...
Умората бързо отстъпва при включването на супер храни в менюто

Мотивация за понеделник – какво е „правилото на спуканата гума“

Доста често понеделникът може да има горчивия послевкус на вината или угризенията, особено ако през почивните дни сме прекалили с яденето и единствената ни двигателна активност се е изразявала в преместването от масата към дивана пред телевизора. След такъв мързелив уикенд, перспективата за завръ...
Мотивация за понеделник – какво е „правилото на спуканата гума“

Тренировките с тежести намаляват съществено риска от диабет

Жените, които ваят мускули със силови тренировки, намаляват съществено риска от развитието на диабет тип 2. Това показват двете мащабни изследвания сред над 100 000 медицински сестри в САЩ, обхващащи период от над 8 години – Nurses’ Health Study (NHS) и Nurses’ Health Study II (NHSII)...
Тренировките с тежести намаляват съществено риска от диабет

И перфектният сърдечен ритъм за горене на мазнини е…

Сърдечният ритъм е мярка за това, колко здраво работи сърцето ви в момента, и се използва за определяне на интензивността на тренировката ви. На колкото по-големи физически натоварвания подлагате тялото си, толкова по-бързо бие сърцето ви, а организмът се насочва към алтернативни източници на гор...
И перфектният сърдечен ритъм за горене на мазнини е…